Диетичен анализ и хранителна оценка на пълнозърнести храни

Представяме сравнение на пълнозърнести храни.
На пазара има много зърнени закуски.
Понякога искате да се грижите за себе си и да купувате по-здравословни зърнени храни за всеки ден.

сравнение

Има много причини, поради които трябва да можете да изберете една или друга зърнена култура: че те имат по-малко мазнини и са по-подходящи за диети за отслабване, определяне на мускулите и контрол на теглото, тъй като те искат да придобият зърнени храни с по-голямо количество фибри и което им помага да поддържат достатъчен прием на фибри, защото искат да компенсират дефицита на витамин или минерал.

Ще ви разкажем подробно предимствата и недостатъците на най-популярните пълнозърнести зърнени закуски.

Надяваме се тази статия да ви помогне, когато решавате кои пълнозърнести храни да изберете.

Това са най-известните пълнозърнести храни. Това не означава, че всички те са зърнени култури, нито най-добрите зърнени храни, нито най-здравословните.
Те просто са тези, които рекламират най-много, обикновено купувате най-много или тези, които се използват най-много, защото са по-достъпни или защото вярват, че са най-добрите.

Фитнес зърнени култури Nestlé

Всички зърнени култури на Kellogg's

Kellogg's Special K зърнени култури

Съдържание на мазнини в пълнозърнестите зърнени закуски

The зърнени храни с по-ниско съдържание на мазнини

За да бъдат от най-малките до най-големите те са:
Nestle Fitness Original, Класика от Special K Y. Специални К червени плодове, с 1,3 - 1,5% мазнини общо (1,3 до 1,5 g мазнина на 100 g продукт)

Следват го фитнес плодовете на Nestle, Kellang's All Bran Flakes и Kellogg's All Bran Frud and Fiber Pads and Natural Sensations, Цяла овесена каша с мед и Apple Delight от Special K, с 1,5 - 2, 5% обща мазнина.

The зърнени храни с по-високо съдържание на мазнини

Nestle Fitness Chocolate, бял шоколад и тъмен шоколад, всички трици шоколад и плодови люспи и фибри, и специален K тъмен шоколад и млечен шоколад, с 6-7% обща мазнина.

И накрая, тези зърнени храни с изключително високо съдържание на мазнини

Шоко и хрупкави с докосване на ванилия от All Bran, с 9 - 11% от общите мазнини.

Захарност на пълнозърнести зърнени закуски

Съдържание на фибри в зърнените закуски

Съдържание на сол в зърнените храни за закуска

Следвай го Природни и ягодови усещания от Special K, с 0,6% сол.

Останалите зърнени храни съдържат поне 1% сол (1g сол на 100g продукт).

Укрепени зърнени култури

Заключения

  • Трябва да е следете приема на Nestle Fitness с други обогатени с калций млечни продукти или с калциеви добавки. Някои текущи проучвания при жени показват, че излишъкът от калций в храната може да бъде много вреден.
  • Въпреки това, като аналог Nestle fitness може да бъде полезен в случаите на хора, които не консумират краве мляко и които консумират соеви напитки и други растителни напитки, които не осигуряват калций, било защото те са алергични към краве мляко, непоносимост към лактоза или вегетариански.
  • Хора с по-възрастни проблеми със запек трябва да изберете All Bran Plus за неговия високо съдържание на фибри, с 27%.
  • Всички Bran Plus също увеличават приема на цинк (или All Bran Flakes).
  • All Bran Choco не е добър вариант дневна закуска, с 10% мазнини.
  • Ако страдате от високо кръвно налягане, всички тези зърнени култури са ограничени, с изключение на подложките за плодове и влакна на всички трици Choco All Bran, плодовете на Nestlé и мед и фитнес бадеми.

Най-добрите зърнени култури от всяка марка

Фитнес

Всички зърнени храни Nestle Fitness съдържат 0-9 до 1g сол на 100g, което е високо.
От всички пълнозърнести храни Nestle Original Fitness превъзхожда останалите фитнес зърнени култури: с най-ниско съдържание на захар 17%, по-ниско съдържание на мазнини 1,3%, по-високо съдържание на фибри 6,2% и съдържание на желязо 14,9 mg/100 g.

Всички Бран

Специална К

В рамките на Special K, Sensations Natural и Integral Овесени ядки с мед съдържат по-малко сол от Специална K Classic (0.6-0.7g/100g срещу 1.1g/100g за Classic). И трите, въпреки всичко, са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Разнообразие Червени плодове освен това е с ниско съдържание на мазнини и тъй като съдържа повече захар и желязо, може да се използва за редуване с по-сладък вкус.