Не е нужно да се отказвате от вкуса на сиренето, когато правите диета, научете се да избирате най-малко калоричните сирена
Що се отнася до отслабването, сиренето често е забранена храна поради високото си съдържание на мазнини и защото е трудно да се спре, когато започнете.
Изборът на обезмаслени или леки сирена ви позволява да продължите да се наслаждавате на вкуса на сиренето, без да се отказвате от тази вкусна храна, когато трябва да отслабнете
Ето сравнение на различни сирена и някои леки версии:
-
Сирене Чедър 50% мазнини: 397 калории
Сирене Чедър 20% мазнини: 190 калории
-
Пармезан: 375 ккал
Сирене Гауда: 365 ккал
Синьо сирене: 355 ккал
Сирене Рокфор: 362 ккал
Сирене Cabrales: 388 kcal
-
Сирене камамбер 50% масленост: 314 ккал
Сирене камамбер 30% мазнина: 216 ккал
-
Фета сирене 55% мазнини: 290 ккал
Фета сирене 40% масленост: 221 ккал
-
Втвърдено сирене Manchego: 467 kcal
Полутвърдено сирене Manchego: 391 ккал
Прясно сирене manchego: 333 kcal
Сирене Вилалон: 491 ккал
Ако се вгледате внимателно, леките версии могат да елиминират до 100 калории. Най-хубавото е, че леките сирена са по-малко мазни, но имат добър вкус и се смесват добре в ястия и рецепти.
Друга възможност е да изберете пресни или непреработени сирена, като извара или извара, тъй като те са много по-малко калорични и осигуряват по-малко мазнини от всяка лека версия на отлежали или полулежали сирена:
-
Извара: 103 ккал
Прясно сирене 20% масленост: 110 ккал
Прясно сирене 10% масленост: 90 kcal
Извара 20% мазнина: 109 ккал
Извара 40% масленост 160 ккал
Така че, когато отидете да добавите настъргано или разтопено сирене към любимите си ястия като тестени изделия, ориз, салати и др., Имайте предвид калориите, които можете да спестите, като изберете леки варианти и без да жертвате вкуса.
- Диета Това е количеството калории, което е лошо, не е задължително техният произход
- Диета ⇒ 900 КАЛОРИИ за ↓ ОТСЛАБВАНЕ ↓ Бързо 【2020】
- ДИЕТА 1200 КАЛОРИИ дневно за отслабване ПРАВИ ЛИ РАБОТИ
- Диета Това е броят на калориите, които трябва да намалявате на ден, дори ако сте слаби
- Диета Това е броят на калориите, които трябва да намалявате на ден, дори ако сте слаби