дебелее

  • Прекалените закуски увреждат балансираното хранене, затова е полезно да знаем кое е по-здравословно за нас.
  • Понякога чувството на глад всъщност е чувство на жажда! Пийте течности!
  • Има вкусни храни с нисък калориен прием, за да могат да убият бъговете, без да се налага да пропускате диетата.
  • Включването на фибри и плодове е от съществено значение за постигането на неговия засищащ ефект и естествената му захар ще ви помогне да стигнете до следващото хранене без безпокойство.

Когато спазваме диета отслабнете Знаем, че трябва да се откажем от много храни, за да постигнем целта си. Но диетата не трябва да бъде синоним на изтезания. Има храни, които по своята същност могат да ви помогнат да ви заситят, без да добавяте допълнителни калории към вашата диета.

Препоръчва се хранене между храненията! Експертите препоръчват да не прекарвате повече от два часа, без да ядете, това ще ускори метаболизма ви и ще намали безпокойството да пристигнете гладни за следващото хранене. Но внимавайте! Слушайте тялото си. Понякога бъркаме чувството на жажда с чувството на глад и пиенето на вода е много важно при всяка диета. Пиенето на вода засилва ситата на храната и е от съществено значение за елиминиране на токсините, които тялото ни натрупва.

Не сте сигурни какво да ядете? Не става въпрос за отказ от вкус, вземете под внимание тези предложения!

1. Плодови шишчета

Редувайте различни сезонни плодове, както и различни цветове. Вземете ги на работа или ги вземете преди или след фитнеса. Той е източник на витамини и глюкоза, но с ниско съдържание на ккал, така че ще ви даде енергия, но няма да се натрупва под формата на мазнини

2. Диетични бисквитки

Можете да ги намерите на много места и в много видове и вкусове, а високото им съдържание на фибри ще ви даде страхотен засищащ ефект. 2 или 3 бисквитки и един чай в средата на сутринта или в средата на следобеда е идеалната закуска, която няма да надвишава 100kcal. Възползвайте се от тях, за да можете да включите сладкото, без да се притеснявате от излишните захари.

3. Оризови, царевични или зърнени палачинки

Те са чудесен заместител на хляба и всеки има около 30 kcal. Можете да ги комбинирате с диетично сладко, което обикновено е подсладено със стевия или подсладители и има 60% по-малко захар от нормалните конфитюри.

4. Черен шоколад

Това е чудесна алтернатива за тези със сладък зъб и няколко унции са безвредни на кантара. В допълнение, тъмният шоколад има голямо количество антиоксиданти и ще отпусне безпокойството, причинено от строга диета.

5. Соево кисело мляко с мюсли

Това е чудесна закуска, която ви позволява да включите протеини в диетата си, без да се налага да правите твърде много захар. В допълнение, мюслито има високо съдържание на фибри, което ще улесни храносмилането и ще помогне за подобряване на чревния транзит.

6. Ядки

Те са една от най-препоръчителните закуски във всички диети за контрол на теглото. По-добре да ги приемате натурални без добавени захари или сол. Ядките осигуряват основни хранителни вещества като калций или желязо, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Те контролират чувството на глад и са чудесен източник на енергия. Има голямо разнообразие; лули, бадеми, орехи, сусам .... 20 грама ядки са еквивалентни, те ви дават само около 100 ккал.

Опитайте тази селекция от вегетариански и вегански закуски, които ще ви помогнат да контролирате апетита си

Тук можете да намерите повече вегетариански и вегански продукти, бобови растения и семена, както и закуски за закуска между храненията тук. Доставка 24 - 48 часа.