Довиждане месо

Като изгоним месото и преработените продукти от нашата диета, ще отслабнем и ще се борим с изменението на климата, което засяга нашата планета

Преди няколко години може да изглежда радикално, но сега отслабване чрез растителна диета (зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени култури и семена) могат да имат целия смисъл в света, тъй като ни се представят като здравословни за нашето тяло и в същото време могат да бъдат начин за борба с изменението на климата.

отслабнем

Според USA Today има повече от 10 000 проучвания в медицински списания, потвърждаващи ползи за нашето здравеd от диети на растителна основа. На теория те водят до a по-голяма продължителност на живота и по-ниски нива на рак, в допълнение към намаляването на риска от коронарна болест на сърцето, диабет, болестта на Алцхаймер и редица други хронични заболявания.

Упражнения за поддържане на форма и отслабване, които можете да правите в „офиса“

Океански робини, съосновател на мрежата Food Revolution и твърд защитник на естествените диети, той твърди, че „растителната диета може да добави години към живота ви и живот до вашите години"и в мненията си той се разграничава от типичната американска диета, която е твърде дебела и е много опасна за сърцата на американците.

Добро за сърцето

Статистиката показва, че приблизително 600 000 американци умират от сърдечни заболявания всяка година, но 80 процента от сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени, особено с преминаването към растителна диета, казва Сарай Станчич, експерт по здравословни навици.

Всички предимства: по-дълга продължителност на живота и по-ниски нива на рак и коронарна болест на сърцето

От друга страна, експертите също твърдят, че сегашната хранителна система е неустойчива. „В световен мащаб добитъкът осигурява 18 процента от хранителните калории на човечеството и 37 процента протеини, но използва 83 процента от земеделските земи и една трета от питейната вода на планетата и е отговорен за повече емисии на парникови газове, отколкото колите, самолетите, камионите, корабите и влаковете заедно ", казва Робинс.

Имайки това предвид, как можем да преминем към растителната диета и да променим коренно начина си на хранене? Специалистите споделят редица стратегии че трябва да продължим да можем да се адаптираме по по-малко травматичен начин и това да ни позволява постепенно да постигнем целта си.

Направете растенията звездите. Променете концепцията и ако преди вашето ястие с месо е било придружено от гарнитура от зеленчуци, обърнете концепцията: зеленчуци като основно ястие и малко странично месо. Тъй като вкусовите ви рецептори се адаптират към този нов начин на хранене, премахнете изцяло животинските продукти от чинията си.

Насоки за постигането му

Поставете ги в очите. Носете в дома си повече цели растителни храни и ги поставете там, където можете да ги видите, поставете ги на нивото на очите в хладилника, а не в задната му част, където са най-изложени на риск да бъдат пренебрегнати и разглезени. Това място в хладилника ви сега трябва да е за нездравословни преработени храни.

Животновъдството е отговорно за повече емисии, отколкото колите, самолетите, камионите, корабите и влаковете заедно

Организация. В живота нищо не се прави без малко планиране, включително здравословно хранене. Започнете да купувате, като вземете за референция a списък, тъй като ще имате повече шансове за избягвайте импулсни покупки нездравословно и планирайте следващите си ястия, за да избегнете закуската на първото нещо, което хванете.

2,8 милиона смъртни случая поради липса на плодове и зеленчуци

Безмесен понеделник. Тази глобална кампания насърчава хората да премахват месото си всеки понеделник и е добра отправна точка за ядене на повече растения. Различни разследвания предполагат, че имаме най-добри намерения за здравословна диета в понеделник, така че нека се възползваме от нея, за да прогоним месото този ден и тези, които следват.

Потърсете подкрепа. Ако е трудно да се направи тази радикална промяна в диетата, още повече е, ако се опитаме да го направим сами, така че е жизненоважно да постигнем подкрепата на нашия партньор или семейство, които, въпреки че не са склонни да спазват тази диета, може да бъде там, когато имаме нужда мотивация.