Средиземноморската диета е полезна за здравето. Искате ли да се чувствате по-добре отвътре и отвън? Включете го в живота си и се наслаждавайте на здравословното хранене!

The Средиземноморска диета, Въпреки че е известен в световен мащаб, той е заменен от други видове диети, които не се препоръчват от здравни и хранителни експерти.

Голяма част от населението не знае какви свойства имат храните, които ядат и колко от тях са необходими за здравословен и здравословен живот.

Ползи от избора на най-добрата диета, Средиземно море

средиземноморска

Открийте някои от неговите предимства:

Средиземноморска диета, върхът на най-добрите диети

Средиземноморската диета се основава на балансиран и разнообразен хранителен план. Други диети напълно елиминират въглехидратите от списъка си с храни за ядене, но това, освен че не е полезно за нашето здраве, ви принуждава да водите робски живот, пълен със забрани.

Средиземноморската диета съветва да се ядат плодове и зеленчуци, защото освен че съдържат естествени антиоксиданти, те намаляват риска от затлъстяване, рак и диабет тип 2.

Днес може би е добър ден за започване на средиземноморската диета!

Средиземноморски диетични храни

Обърнете внимание на храните в средиземноморската диета:

Зехтин

Защитете сърцето си, като добавите тази храна, богата на витамин Е и бета-каротини към вашата диета. Много по-препоръчително е, ако е екстра върджин зехтин, особено био. Идеалното е да консумирате 3 до 6 супени лъжици на ден, като по този начин ще помогнете за изравняване на нивото на холестерола и борба с остеопорозата.

Производни на хляб и пшеница

За да се поддържа ежедневната рутина с енергия, е необходимо да се ядат въглехидрати. Те се съдържат в зърнени храни, ориз и тестени изделия.

Зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки

С всички тези храни ще получите основните витамини, фибри и минерали, от които тялото ви се нуждае за по-здравословен живот. Освен че са антиоксиданти, те ви осигуряват голямо количество вода ежедневно, много важно за добрата хидратация.

Сирене и млечни продукти

Ако искате да получите чудесен източник на витамини, минерали и протеини с висока биологична стойност, е необходимо да консумирате сирене, мляко, кисело мляко. Последните със своите микроорганизми ще защитят чревната ви флора.

Риба

Яденето на два до три пъти седмично мазна риба ще ви помогне да намалите холестерола и да предотвратите сърцето си от сърдечно-съдови заболявания.

месо

За предпочитане трябва да консумирате постно месо като пилешко, телешко и заешко, поради ниското му съдържание на мазнини. Други разрешени меса са пуешки гърди, филе и свинско филе. Тези, които трябва да консумирате умерено, са червеното месо.

Вино и вода

Виното, като храна, която има доказани ползи за здравето, може да бъде включено в нашата диета, но винаги трябва да се приема умерено, за предпочитане една чаша червено вино и по-добре по време на хранене.

Този списък с храни е това, което съставлява добра диета, използвана пропорционално на вашето тегло и възраст. Всичко това, добавено към активен живот, умерени упражнения (поне 30 минути ежедневно ходене с нормално темпо) и положително отношение към живота, ще ви помогнат да бъдете по-добри отвътре и отвън и всичко това е същността на доброто средиземноморие диета.