1. Какво представлява средиземноморската диета и от какво се състои?
2. Какъв е произходът на средиземноморската диета? Какво мислиш?
3. Какви са ползите от средиземноморската диета?
4. Как да се храним здравословно и балансирано?
5. Как трябва да бъде пълноценната диета?
6. Кои са храните, които съдържат най-много въглехидрати?
7. Какви са ползите от правилната диета?
8. Какви характеристики трябва да има диетата, за да бъде правилна?

слушане

Да изрази мнение

По мое мнение…
С уважение до…
Що се отнася до ...
От моя гледна точка на…
По моя преценка ...
Относно…
Относно…
За да бъда честен, ще ви кажа, че ...
Аз съм на мнение, че ...
Друг важен момент е ...
Така че се отнася за ...
Следващата точка е, че ...

Полезен речник:

- гладуване, гладуване
- режим
- хранене
- влизане
- десерт
- боклуци/нездравословна храна
- да наддават на тегло
- яхния
- месо на грил
- Бургер
- сладки напитки
- протеини
- въглехидрати/въглехидрати
- витамини
- минерали
- метаболизъм
- храносмилане
- храносмилам
- затлъстяване
- авитаминоза
- янтар
- закуска
- деликатес
- бакалия

Гледайте видеото и отговорете на въпросите.

Интерактивни дейности - средиземноморска диета

Стенограма - средиземноморска диета

Темпът на живот в днешното общество кара спазването на средиземноморската диета в Испания да бъде по-ниско от препоръчаното.

Д-р Рамон де Кангас: Е, може би определени промени в обществото също са причинили консумацията на ултрапреработени храни да се увеличи много и очевидно това има негативни последици за здравето ни, повишено наднормено тегло, затлъстяване и свързани заболявания.

За да доближи средиземноморските диетични модели до населението, д-р Рамон де Кангас е написал ръководството: „Средиземноморска диета от теория към практика“, за да покаже, че този модел на хранене е прост и достъпен.

Д-р Рамон де Кангас: Това не е сложно, наистина е просто, защото се приспособява и към традициите на нашето семейство, нашата среда, нашия регион. Е, средиземноморската диета е свързана с по-нисък риск от наднормено тегло и затлъстяване, по-малък риск от метаболитни сърдечно-съдови заболявания, по-малко определени видове рак и дори заболявания, свързани с когнитивно увреждане.

Яденето на зеленчуци, плодове и бобови растения, готвенето с екстра върджин зехтин, планирането на ястия за седмицата предварително и излизането на пазара със съставения списък за пазаруване може да ви помогне да следвате здравословен средиземноморски модел, всичко това в комбинация с подходяща хидратация.

Д-р Рамон де Кангас: Типичната течност за хидратация е водата и тя трябва да консумираме в по-големи количества всеки ден, но не може да се отрече, че други напитки могат да бъдат включени в средиземноморския модел, като сок или умерено при здрави хора. могат да бъдат включени напитки като вино и бира, тъй като те традиционно са били в нашата средиземноморска култура.

Най-препоръчителният начин за постигане на добро хранително състояние е залагането на голямо разнообразие от храни, а средиземноморската диета е идеална за постигане на това, тъй като не е изключен нито един продукт.