Когато температурите се повишат, тялото ни моли да се наслаждаваме на по-леки и освежаващи рецепти и мисленето за ястия с бобови растения ни кара да се потим само като си помислим за това. Ето защо при много диети консумацията на бобови растения намалява в най-горещите месеци. И ние обикновено свързваме бобовите растения с висококалорични зимни ястия или като съставка за приготвяне на топли яхнии или супи, но това е от друг век! Днес за щастие имаме различни здравословни рецепти с бобови растения, че освен здрави, те имат малко калории и много хранителни вещества, които ще произведат не пропускайте тези суперхрани.
Бобовите растения имат много добра репутация и с основателна причина това малко по малко те отделят глюкоза в тялото и това го прави храна, която генерира чувство за ситост и малко желание за лека закуска между храненията. Това е чудесно за нас в лицето на лятото и усилията ни да преподаваме tipín 😎. Има много начини за подготовка оригинални и здравословни ястия с бобови растения, чудесен начин да включване на растителен протеин във вашата диета. Останете и открийте 5 здравословни рецепти с бобови растения.
Изберете вашата здравословна рецепта с бобови растения
Зеленчуков пастет от боб
Фасулът е бобови растения с много фибри и нисък гликемичен индекс, с високо съдържание на желязо и витамини от група В. Този зеленчуков пастет от боб е много лесна за приготвяне и много гъвкава рецепта, тъй като можете да го консумирате на тостове, в сандвичи или dipear със сурови зеленчуци. Следователно, този зеленчуков пастет от боб е идеалният вариант да ядете бобови растения, когато температурите са по-горещи, без да жертвате добрия навик да ядете бобови растения.
Паста с кейл и леща
Чиния с паста винаги е много полезна рецепта за онези дни, когато имаме малко време. Ако обичате тестени изделия, предлагаме една много топ комбинация: паста + бобови растения + кейл. Тази рецепта за тестени изделия с къдраво зеле и леща е цялостно протеиново ястие с повишаване на калция, витамини и антиоксиданти, които предлага модерното зеле, зеле. Перфектен за взимане със себе си на работа, той ще презареди батериите ви за нула време.
Червен боб Veggie Burger
Нашата звезда, ако все още не сте го пробвали, предлагаме ви вегетариански бургер от червен боб, за да можете да се насладите на различен бургер. Той е богат на растителни протеини и фибри, така че е идеален за завършване на ежедневната ви диета и упражнения. Сместа от червен боб, приготвена с гуакамоле, ще ви халюцинира. Можете да ги приготвите и да ги вземете на кок хамбургер или придружени с гарнитура за обяд. Уверяваме ви в успех, ако поканите приятелите си на вечеря с тези бургери.
Тако с пълнеж от гуакамоле, пико де гало и леща
Ако търсите нещо бързо, леко и което може да се вземе студено, това е вашата рецепта. Традиционният сандвич вече е малко извън модата. Тази опция, за оригиналност, екзотика, вкус и здравословни свойства ще завижда на този до вас. Запишете рецептата за тези такос, пълни с гуакамоле, пико де гало и леща, за лек обяд или вечеря. Плънката ще ви хареса преди всичко и ако ви остане, можете да я запазите, за да я имате като салата.
Салата от нахут с ромеско винегрет
Вечният въпрос, какво ще взема на работа утре? Отсега нататък няма да е проблем. Станете фен на салати от нахут като тази салата от нахут с ромеско винегрет. Те ще ви спасят от бързане и когато са пресни, са вкусни. Можеш използвайте въображението си и модифицирайте по ваш вкус както съставките, така и превръзките, Подправен е с богат винегрет от ромеско и много зеленчуци. Идеален като страна към лек сандвич или като основно ястие.
С всички тези богати рецепти за бобови растения вече няма да получите капките, когато си представяте, че ядете добра чиния бобови растения. С тези 5 рецепти вече знаете, че има и друг начин за ядене на бобови растения, по-забавен, оригинален и изненадващ. Не забравяйте, че в нашата книга с рецепти имате много повече рецепти, които ще изненадат, дори се осмеляваме със сладки рецепти с бобови растения. Кой от тях ви харесва за тази седмица?