Разбира се от Средиземноморска диета към начина на хранене, базиран на идеализиране на някои хранителни модели на средиземноморските страни, особено Испания, Южна Франция, Италия, Гърция и Малта. И наистина, това е най-добрата диета за здравословно стареене.

средиземноморската

Разумната диета, като средиземноморската, има тенденция да се счита за положителна; Вместо това е трудно да се говори за стойността на храната поотделно. Експертите са съгласни с това хипокалорични диети са полезни за неврогенеза, но трябва да знаете къде стъпвате, за да не изпаднете в проблеми със загубата на тегло.

Според медицинските експерти най-важният съвет за постигане на здравословно стареене е обобщен в четири думи: „спазвайте средиземноморската диета". Това основно се състои в консумация плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и зехтин.

Всеки ден има повече доказателства за положителния ефект на тези храни, повечето от които богати на Омега 3. The антиоксиданти, намерени например в орехите, също са много полезни за борба стареене.

Но също толкова важно е да имате добро хидратация, пиене между осем и десет чаши вода на ден, което е между 1,5 и 2,5 литра. Като цяло става въпрос за намиране на баланс и много здрав разум, здравословна диета и не ядене на храни, богати на калории, доколкото е възможно.