други

Общи компоненти на средиземноморската диета

Актуализирано: 6 август 2020 г.

Ползите от Средиземноморска диета Те са имали международна прогноза и може би това е една от най-известните диети извън нашите граници. Съществуват обаче и други начини да се храните еднакво здравословно, като например ориенталската диета, богата на соя, риба, зеленчуци и ориз, ово-лакто-вегетарианската диета или накратко всички, които поддържат баланс на хранителните вещества.

Напоследък се говори повече за Атлантическа диета, чиято основа е много подобна на средиземноморската, въпреки че рибата заема централно място като основен източник на висококачествен протеин. В допълнение към рибата, тя включва ракообразни, говеждо и свинско месо, зеленчуци, яхнии и яхнии.

Промените в начина на живот излагат тези начини на хранене също в опасност. Някои характеристики на тези диети в сравнение със средиземноморската диета са:

Японска диета

Подобна е на средиземноморската диета, тъй като нейната основа се състои от храни, богати на въглехидрати и висококачествени растителни протеини, като ориз, соя и тофу, последвани от зеленчуци и водорасли. В по-малка степен се консумират протеини от животински произход от риба и яйца, а на върха са млечните продукти и плодовете. Откроява се, че заедно с водата чаят се появява като източник на хидратация.

Вегетарианска диета

Той е подобен на средиземноморската диета с приноса си от зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни. Според разрешителността при консумацията на храна от растителен произход ще бъдат включени яйца или млечни продукти (яйце-лакто-вегетарианска диета), но, разбира се, месото и рибата не присъстват в тази диета.

Атлантическа диета

Това е типичен начин на хранене в страните, къпани от Атлантическия океан, където се консумира по-голямо количество протеини от животински произход, особено от червено месо, както и яйца, млечни продукти и бобови растения. Този начин на хранене е придружен от обилна консумация на зехтин, както и картофи, зеленчуци и плодове, всички приготвени с прости техники.