Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Затлъстяването е сериозен бизнес, и е важно да го предотвратите. Но приемането на екстремни диети или супер взискателни упражнения може да не е най-здравословното нещо, когато става въпрос за отслабване. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху малките промени, които можете да започнете да правите веднага, като търгувате с ежедневната си диета. Вижте пет идеи:

същият

Бъркани яйца сандвич

Със сигурност сандвичът с яйца от най-близкия ресторант за бързо хранене е добро решение, когато сутрин бързате. Но знаете ли, че може да съдържа и около 290 калории, както е посочено от сайта на списание Health? Вместо това отделете няколко минути, за да направите бъркани яйца със зеленчуци. Две големи яйца с половин чаша спанак например съдържат само 150 калории. Можете също да изберете домат, гъби. Или каквото ви харесва най-много!

Багели или кифли за препечени филийки

Тази невинна франзела, която ядете по пътя към офиса, може да съдържа 354 калории! Според списание Best Health. Кифлата с трици е още по-лоша, с 410 калории. Вместо това изберете две пълнозърнести препечени филийки, които са само 164 калории. И не добавяйте масло! Вместо това вземете една супена лъжица мед (64 калории) или половин чаша извара без мазнини (90 калории). Ако правите тази промяна веднъж седмично, бихте могли да избегнете около 12 800 калории годишно.

Супа, за супа!

За обяд е много удобен вариант. Те обаче не са еднакви. Това, че един е зеленчуков, не означава, че няма калории. Избягвайте крем супата и вместо това изберете такава на бульон. Ако има нарязани зеленчуци, които можете да хапете, толкова по-добре!

Пюре: вместо картофи, карфиол

116 калории на чаша за картофи са прекомерни в сравнение с 27 за карфиол. В допълнение, последният съдържа витамин С и е идеално допълнение към месото!

Заквасена сметана за гръцко кисело мляко

На вкус те са толкова сходни, че дори няма да забележите разликата. Въпреки това, киселото мляко има по-малко калории в допълнение към протеините. Използвайте го, когато правите фахитас, сосове и спадове.

Както можете да видите, с малки борси можете да постигнете големи промени! Ако имате нужда от повече мотивация, не забравяйте защо отслабването е толкова важно за вашето здраве.

За повече информация относно управлението на теглото си, вижте сайта на Американската сърдечна асоциация (AHA). Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.