Според IOC диетата, която осигурява достатъчно енергия, ще помогне на спортиста да постигне оптимален състав на тялото

Мексико сити, 02-10-2020 Алън Ернандес

състезателите

Според Национална комисия за физическа култура и спорт (CONADE), хранене и хидратация те са важни фактори за постигане на добри спортни резултати. Според CONADE, храненето трябва да се планира, тъй като храносмилателната система държи се по специфичен начин; важно е спортист имайте планиране и знайте кога да ядете храната си преди компетентност.

С цел разширяване на информацията, NotiPress консултирани Памела Гарсия Руис, диетолог и партньор на Равновесие Мексико да коментира хранене преди състезание, на което той каза „приемът на фибри на спортиста е намален, яде плодове и зеленчуци“. По същия начин специалистът също спомена, спортист трябва да останете хидратирани и най-честият начин да проверите това е чрез вашия урина, Ако спортистът е добре хидратиран, той ще има много светложълт цвят и трябва да остане такъв три дни преди състезанието. Според него Международен олимпийски комитет (МОК), по време на физически упражнения, които причиняват умора, спортистите се съветват да консумират въглехидрати така че бързо да стане глюкоза в кръвта и позволяват на спортиста да поддържа темпо, сръчност и концентрация.

Според него Мексикански олимпийски комитет (COM), диетата на спортист или на някой, който тренира за предварително състезание е тази, чието съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини са добре балансирани. COM също препоръчва на спортиста да консумира 60% от калориите си с царевица, овес, амарант, пшеница, както и да придобият 15% от неговата калории на продукти от Животински произход.

Специалистът твърди, че спортистът няма забранена храна, но колкото повече се грижи за диетата си, толкова по-малко дразнители или алкохол консумира, както и да се подхранва с не толкова мазни храни, толкова по-добро е представянето им. Състезателят трябва да се придържа към въглехидратите и протеините, за да подобри представянето си в своите обучение Y. компетенции.

За тази част, според МОК, енергийни нужди зависят от разпределението на натоварването на обучение и програмата конкуренция, и варира между сезоните. A диета която осигурява адекватна енергия от широк спектър от общодостъпни храни може да отговори на изискванията на въглехидрати, протеини, мазнини и микроелементи на обучение и състезание. В този смисъл ще помогне спортист за постигане на оптимален размер и телесен състав за най-голям успех във вашата спорт.