Стафидите са дехидратирано грозде, Тези храни са много популярни в много страни, голям брой хора ги консумират, защото имат добър вкус, но не много от тях знаят, че имат много поразителен хранителен профил, въпреки че трябва също да се отбележи, че когато се дехидратират, нямат вода, което прави процента им на захар много висок, така че те не се препоръчват много и могат да накарат човек да наддава.

Както и да е, напълняването на базата на стафиди е много трудно, ще трябва да ги консумирате прекомерно, ежедневно и между храненията, за да можете да наддавате на тегло с тези малки плодове. Като оставим настрана лошата страна, те са добри, ако трябва да получите малко допълнителна енергия, ако сте човек, който тренира дълго време или ако се чувствате донякъде уморени на работа и дори в клас. Въпреки че тези ситуации не са много чести, по-добре е да потърсите други източници на енергия освен стафидите, не използвайте липсата на енергия като оправдание да ги изядете в излишък.

стафидите

Калории от стафиди

Преди да започнете да изброявате количеството калории в стафидите, е необходимо да споменете, че те съдържат много калий и също така осигуряват малко калций и магнезий на тялото, всъщност много хора ги използват като лаксативи и някои експерти ги препоръчват в случаи запек.

Сега да преминем към калориите. 100 грама стафиди са 299 калории, на практика има 300 калории, число без съмнение много високо, друг интересен факт е, че от 100 грама стафиди 59 са захар, тоест повече от половината от теглото е само захар . Някои се интересуват от количеството калории, което има всяка единица стафиди, това е много трудно да се знае, тъй като те нямат много тегло и всеки има различно тегло, но ако се направят изчисления, може да се каже, че всеки от стафиди има около 6 калории.

Както споменахме по-горе, те имат високо съдържание на захар, така че не са най-добрата храна, ако човек иска да избегне напълняване или иска да гори мазнини. Въпреки че трябва да стане ясно, че всичко зависи от начина на консумиране на стафидите и нуждите на всеки човек, ако те се консумират умерено и от време на време (особено преди или след тренировка) те няма да създадат проблем, теглото ви ще останете, но винаги имайте предвид думата от време на време.

Ако започнете да ги ядете като лакомство след всяко хранене, преди и след тренировка, ако може да наддадете на тегло поради голямото количество захар, което имат, трябва да стане ясно, че те са много по-здравословни от всякакви преработени бонбони или всяка друга закуска продава се в магазин или супермаркет, но не трябва да се яде прекомерно.

Ако искате да запазите теглото си или ако искате да отслабнете малко, най-доброто, което можете да направите, е да стоите далеч от тези плодове, не ги яжте дори малко, тъй като те могат да създадат проблеми.