Последвай ни

Признавам, че всичко започна с # InstaTrend ... да, със сигурност всеки, който ме познава, знае, че в това отношение съм много хилядолетен. Обичам да опитвам нови неща и ако са „редки“, много по-добре. По тази причина този път не се поколебах нито за секунда, за да приема предизвикателството да пия едно добро „фитнес“ зелено смути за една седмица и искам да ви разкажа всичко, от това, което ми хареса, до това, което не. Първо, важно е да се изясни, че нищо, което е написано тук, не се препоръчва просто за всички типове хора, тъй като това е лично предизвикателство, което взех сам. Винаги трябва да се консултирате предварително с доверен диетолог.

имах

Сара рада

3 октомври 2017 г. 09:35

Последна актуализация: 5 февруари 2020 г. 14:40

В точното време, много пъти, когато говорим за зелени смутита, първото нещо, което ми идва на ум е: зелена напитка, която се използва за диети, нали? Това си мислех, докато не реших да експериментирам и осъзнах, че е повече от това. Зелените смутита не са само за цвят, те са полезни и за вашето здраве.

КАКВО СЕ СЪДЪРЖА ЗЕЛЕНИТЕ ШЕЙКОВЕ?

Основно се състои от пресни зеленчуци, вкусни плодове и течна основа, която варира между киселото мляко и/или водата. На теория шейк от този тип не трябва да съдържа захар, но ако вкусът не ви убеди напълно, можете да използвате подсладители като ксилитол.

#DatoBMS: Някои хора добавят пресни билки като мента или магданоз за освежаващо докосване.

ЗА КАКВО СА ТЕ?

Те имат много функции. Те са енергични, детоксикиращи, диуретични и помагат да отслабнете! Ето някои предимства, които забелязах по време на експерименталната седмица:

НАИСТИНА СА ЗДРАВИ?

С една дума: Да! Ето защо: листните зеленчуци са най-здравословната храна на планетата. На теория всеки шейк, направен с горната формула, трябва да съдържа желязо, калий, антиоксиданти и много витамини. Всичко зависи от избраните от вас плодове и зеленчуци. Повечето плодове и зеленчуци са богати на витамини А и С. Гуава, например, също е с високо съдържание на фолиева киселина, докато авокадото осигурява големи количества калий и магнезий.

#DatoBMS: Зелените смутита са отлично оправдание да се насладите на вкусна напитка, която освен за утоляване на глада предлага и максимално хранене.

КАКВО ЗНАЯТ?

Със сигурност мислите, че имат вкус на домашно лекарство, но истината е, че след като свикнете да пиете прочутото мохито, изобщо няма нищо необичайно ... добре, лъжа. Честно казано първия път, когато ги опитате, те ще имат вкус на трева и когато приятелите и семейството ви видят, че ги пиете, ще ви видят странни. Но добрата новина е, че ако ги направите правилни, те също ще вкусят като обичайно смути.

#DatoBMS: Ако имате проблеми с привикването към вкуса, започнете с по-малко зеленчуци и постепенно добавете към повече или просто добавете малко подсладител, мед, ксилитол или каквото друго ви харесва.

СЪВЕТИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА ДОБЪР ЗЕЛЕН ШЕЙК

1. Поставете в блендера 2 чаши зелени листа.

2. Добавете 2 чаши вода и разбъркайте, докато всички листа се разтворят.

3. Добавете 3 чаши плодове и отново разбъркайте до гладка смес.

4. Изсипете в удобен буркан или сладка халба по ваш избор.

5. Изпийте го като смелия (и вече „фитнес“) човек, какъвто сте!

#DatoBMS: Не забравяйте да държите около две чаши листни зеленчуци в торбички Ziplock, за да улесните ежедневната си подготовка. Препоръчва се също да разпръсквате видовете зеленчуци, които приемате, между шейк и шейк, първо, за да не се притеснявате винаги с тях и да сте сигурни, че ще получите необходимото количество хранителни вещества.

Още един бърз факт?

Концентрираните ароматизирани плодове като манго, ананас, къпина, кисело мляко и ягода са по-добри от по-меките плодове като гуава и млечни в зелени смутита, но това не означава, че не можете да се осмелите и да опитате различни зеленчуци и плодове, тялото винаги Те ще ви благодарят за тези вкусни „глезотии“. Не забравяйте, че е важно да използвате умерено количество плодове, тъй като при обработката захарта им се удвоява. Лично аз не обичам билки като магданоз и кориандър в зеленото смути, вместо това предпочитам кресон, спанак или манголд, защото вкусът е малко по-мек.

Ако искате да добавите божествен удар към вашите смеси, манголдът, краставиците и джинджифилът също работят добре.

ВКУСНИ КОМБИНАЦИИ

Не всички комбинации са богати. Някои изобщо не се поглъщат. По време на моята „само зелена“ седмица успях да направя свои собствени миксове, някои успешни, а други ... не чак толкова. Както и да е, най-важното е, че успях да събера някои, които са божествени и че съм сигурен, че ще ги обичате.

  • Спанак, праскови, банан и вода
  • Спанак, банан, ананас, портокал и вода
  • Кресон, манго и вода
  • Спанак, бадемово мляко, портокал и банан
  • Манголд, ягода, кокосова вода и банан

#DatoBMS: Можете да направите зелен смути по два начина: течен или дебел. Последното ще зависи от плодовете, а също и от количеството вода или кисело мляко, което сте избрали. Важно е да запомните, че можете да правите комбинациите, които искате, зависи и от това, което имате у дома. Няма конкретна формула, рискувайте!

ПРИСЪДА

Това е здравна тенденция, която обичам. Лесно е да направите зелен смути за лека закуска или още по-добре за закуска, а енергията и количеството хранителни вещества, които получавате, са наистина осезаеми. Така че опитайте ги! Предчувствам, че ще бъдете задоволително изненадани. Каня ви сърдечно да се потопите в света на зелените смутита. Опитайте сами зелено смути на ден, в продължение на една седмица и след това ми кажете дали сте се влюбвали в тях като мен.

#DatoBMS: Освен че търсите информация сами, винаги се консултирайте с диетолог, преди да започнете да ги консумирате. Бъдете отговорни с тялото си.

Повечето информация и рецепти можете да намерите тук