Ново проучване от Американския колеж по кардиология просветлява навика да спиш известно време след хранене, навик, който има и други доказани ползи за здравето.

За мнозина няма да е необходимо да се разказва за ползите от него, но дрямката е едно от удоволствията с най-много индикации за здравето. Най-новият идва от Американския колеж по кардиология, който след проучване на над 200 пациенти току-що стигна до заключението, че дременето намалява кръвното налягане в същата степен, както и други промени в навиците като намаляване на консумацията на сол и алкохол.

дрямка

Според данните от проучването, дременето е постигнало средно спад от 5 mm Hg (милиметри живак) при пациентите. „Намаляването на консумацията на сол и алкохол понижава нивата на кръвното налягане с 3-5 mm Hg“, казва Манолис Калистратос, кардиолог от Общата болница Asklepieion във Вула, Гърция, и съавтор на изследването, докато лекарствата за хипертония са склонни да свалете го между 5 и 7 mm Hg.

Науката и технологиите

Ученето по време на сън не е толкова измислено

Само една вечер след следващия изпит и с урока, който трябваше да се научи, имаше време, когато не беше необичайно да се записва предмет, докато се диктуваше в [...]

„Това откритие е важно, тъй като спад на кръвното налягане с 2 mm Hg е достатъчен за намаляване на сърдечно-съдовия риск с до 10%“, казва Калистратос. "Според нашите констатации, който има лукса да може да дреме през деня, може да се възползва и от по-добро кръвно налягане", добавя той.

Проучването включва 212 души със средно кръвно налягане от 129,9 mm Hg. Средната възраст е 62 години и малко над половината са жени. Всеки четвърти е бил пушач или е имал диабет тип 2. Участниците са били разделени на две групи със сходни характеристики. Изследователите измерват, освен времето за сън, консумация на алкохол, кафе и сол, физическа активност, пулс и скованост на артериите. Участниците измерват налягането си няколко пъти на ден и се подлагат на ехокардиограма.

Здравословен начин на живот

„Стресът дреме“ или когато защитният механизъм срещу тревожност е сънят

Един от най-лошите моменти на тревожност, през които преминава детето, е истерика. Той плаче, рита, крещи ... той е извън контрол и въпреки това няколко минути по-късно може да [...]

В своя анализ изследователите са се приспособили към фактори, които влияят на кръвното налягане, като възраст, пол, начин на живот и лекарства. Според групите, които имат сходни характеристики, кръвното налягане е с 5,3 mm Hg по-ниско при тези, които са дремели в сравнение с тези, които не са. И освен това, колкото по-дълго спите, толкова по-ниско е кръвното Ви налягане. „Няма да насърчаваме хората да спят с часове през деня, но вярваме, че те не трябва да се чувстват виновни за дременето, предвид ползите за здравето“, заключава Калистратос.

Други предимства на дременето

Дрямките също се приписват на способността за намаляване на стреса и риска от сърдечно-съдови заболявания с 37%. Това е посочено от Испанското кардиологично дружество, където то свързва липсата на сън с повишаването на хормона кортизол и заедно с това отслабването на мускулната и имунната система, както и нивата на хормона на растежа. По-скоро сънят освобождава хормона на растежа, антидотът на кортизола, който стимулира имунната система, намалява стреса и безпокойството, помага за възстановяване на мускулите и помага за отслабване.

Дрямката е свързана и с по-доброто учене. Това е отразено в изследване на университета в Бъркли (САЩ), според което тези, които отнемат няколко минути сън след ядене, след това изпълняват 10% повече в университетската си дейност.

Здраве

Сънят под 6 часа увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания

Има две неща, които обикновено правим всеки ден: ядем и спим. От много години познаваме връзката между доброто хранене и сърдечно-съдовото здраве; Въпреки това, […]

Това желано време за сън също може да помогне за вземането на важни решения. Това поне твърдят изследователите от университета в Бристол в скорошно проучване, публикувано в Journal of Sleep Research, според което дременето е от полза за обработката на информация.

Креативността също се увеличава чрез дремене, тъй като стимулира активността в областта на мозъка (дясното полукълбо), която е свързана с тази способност, според друго проучване от Американския университет в Джорджтаун.

Те не са единствените. Също така, според Испанското общество по кардиология, дрямката подобрява рефлексите, настроението и способността за абстракция. Дълъг списък, за да не пропуснете възможността (който я има).