Това е много популярен мит. Яденето повече няма да направи стомаха ви по-голям. Казваме ви защо

Стомахът е много еластичен орган и стените му са оформени главно от два мускулни слоя, така че когато храната влезе в нея, тя се отпуска, адаптирайки се към погълнатото количество, достигайки 80 пъти размера си и съхранява приблизително 4 литра храна.

много

След като стомахът се изпразни, той се връща към естествения си обем. Следователно, колкото и да ядем, стомахът не променя размера и дебелината си. Това, което е сигурно е, че като много приспособим орган, хората, които са свикнали да ядат големи количества храна, обикновено привикват стомаха да се разтягат повече от нормалното, причинявайки по-ниско чувство на ситост. Тези хора са в състояние да ядат много обем, без да изпитват дискомфорта или ситостта, които другите биха имали.

Следователно стомахът не става по-голям, ако ядем повече. Или по-скоро расте; но за момент. За щастие, това е орган в непрекъснато обучение които можем да образоваме, за да се адаптират към определени ситуации и нови рутинни практики.

В този смисъл трябва да имаме предвид, че няма "чудодейни решения" когато става въпрос за отслабване. Въпреки това, за да се опитате да преодолеете безпокойството и да свикнете стомаха с по-малки количества, идеалното е да консумирате малко количество, малко по малко, през целия ден. По този начин ще свикнем мозъка и стомаха си да ядем по-малки ястия.

Колко време отнема на храносмилането на стомаха?

В зависимост от това какво ядем, стомахът работи по този начин. След като ядем храна, на тялото са необходими около десет минути, за да даде заповед да се „изпразни“. Ако изпразването на стомаха не се извърши правилно, това може да причини досадни симптоми като диспепсия, парене и газове, наред с други.

Но храносмилането върви ръка за ръка с това, което ядем. Например, въглехидратите са много лесни за смилане. Толкова много, че се смята, че след 30-35 минути те започват да напускат стомаха. От своя страна мазнините могат да отнемат повече от час, което води до тежко храносмилане.

Как можем да се чувстваме доволни, без да ядем много?

За да се чувстваме сити, с по-малко храна, трябва да се храним по-дълго с по-малки парченца и най-вече да дъвчем правилно. Ако се научим да се храним бавно, на подходящи порции, а не прекомерно, никога няма да сме гладни. Ключът е да отделите време за ядене. Наслаждавайте се на храна, без да "гълтате".