Завършва със стомашни болки, рефлукс, възпалителни заболявания на червата (IBD) и други храносмилателни разстройства, които могат да влошат живота ви.

от: Марджъри Д. Росен | Коментари: 0

стомашни

Упражнението може да играе роля за предотвратяване на храносмилателни проблеми.

En español l Имате ли проблеми със стомаха? Не сте единственият. Около 50 милиона американци всяка година посещават лекар за храносмилателни заболявания, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

За щастие не е нещо, с което трябва да живеем, твърдят медицински специалисти. „Докато някои телесни системи се забавят, увеличаването на стомашно-чревните проблеми не е непременно част от нормалния процес на стареене“, казва Дейвид Л. Кар-Лок, шеф на храносмилателните заболявания в Медицинския център Бет Израел в Ню Йорк. Просто много заболявания, които засягат стомашно-чревния тракт, като диабет, артрит, хипертония, заболявания на щитовидната жлеза и някои неврологични проблеми като болестта на Паркинсон, се развиват или стават все по-чести с напредването на възрастта.

Може ли да е рак?

Симптомите на рак на дебелото черво, като необяснима загуба на тегло, повръщане, хронично подуване на корема и кръв в изпражненията, наподобяват много често срещани стомашни проблеми. Ако още не сте го направили, планирайте базова колоноскопия. „Шансовете за развитие на рак на дебелото черво се увеличават с възрастта, но ако се хванат рано, често могат да бъдат излекувани“, обяснява Магед Ризк, гастроентеролог в клиниката в Кливланд, Кливланд.

„Лекарствата, от които се нуждаем, за да ги лекуваме, също имат отрицателни ефекти“, казва гастроентерологът Бриен Дж. Шах, асистент по гастроентерология, гериатрия и палиативна медицина в болница Mount Sinai. Антидепресанти, болкоуспокояващи, лекарства за безсъние, хипертония, инконтиненция, астма и алергии и дори добавки с калций и желязо могат да отключат или влошат храносмилателни проблеми. Също така сме склонни да бъдем по-малко активни с напредването на възрастта и упражненията са от ключово значение за поддържането на червата - и останалите - здрави.

Благодарение на новите лечения и мъдри решения за начина на живот има толкова много неща, които можете да направите, за да поддържате нещата да се движат. Ето какво трябва да знаете:

Какво е усещането: Киселини, усещане за парене от стомаха и гърдите до гърлото; горчив вкус в устата или постоянна нужда от прочистване на гърлото; заклинания за кашлица. Ако тези симптоми се появяват често, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест.

Какво го причинява: Клапанът между хранопровода и стомаха не работи правилно, което позволява киселинното стомашно съдържимо да се издига в хранопровода. Най-тежките случаи могат да увредят лигавицата на хранопровода, излагайки ви на развитие на рак на хранопровода.

Решението: Променете какво ядете и кога го ядете. Докато „всеки е различен“ в това, което предизвиква рефлукс, според Carr-Locke е добре установено, че кафе, чай, шоколад, газирани напитки, пикантни храни, алкохол, млечни продукти и домати причиняват или влошават рефлукса и има смисъл да се избягва най-лошите „врагове“. Водете хранителен дневник, за да разберете какво сте яли преди огнище; Елиминирайте тези храни от вашата диета за две седмици и след това постепенно започнете да ги въвеждате отново, за да видите как реагира тялото ви. Междувременно, ако пушите, спрете. Яжте по-малки порции и никога не си лягайте в рамките на два часа след хранене. Повдигнете главата на леглото си с 6 до 10 инча (използвайте дюбели или книги под матрака или закупете клиновидна възглавница от пяна).

За краткосрочно облекчение опитайте антиациди или хистаминови H2 блокери като Zantac или Pepcid AC, които блокират производството на стомашна киселина. При по-тежки случаи може да са необходими ИПП (инхибитори на протонната помпа) като Nexium, Prilosec и Prevacid, някои от които могат да се продават без рецепта, докато други могат да се предписват само. „Настоящата PPI терапия - която намалява производството на стомашна киселина - е най-доброто, което сме имали досега“, казва Carr-Locke. "Много пациенти откриват, че могат да понасят храни, които преди това не са понасяли." Имайте предвид обаче, че тези лекарства могат да имат сериозни странични ефекти и някои експерти смятат, че са прекалено използвани. Ако симптомите продължават след две седмици или ако повръщате кръв или имате проблеми или болка при преглъщане, потърсете Вашия лекар.

2. Дивертикулоза

Какво е усещането: Ако имате лека рамка, може да не усетите нищо. В по-сериозни случаи? Треска, студени тръпки, газове, подуване на корема, пристъпи на запек и диария последователно, силна болка в долната лява част на корема.

Какво го причинява: Стените на дебелото черво могат да отслабнат и да се изкривят, образувайки джобове или торбички, наречени дивертикули. Проблемът се появява, ако те се възпалят, заразят или спукат, освобождавайки бактерии от фекален произход в корема.

Решението: Нямате ли симптоми? Няма проблем. Ако възникне инфекция, антибиотиците, течната диета и почивката могат да ви нокаутират; диета, богата на фибри, може да го държи настрана, въпреки че последните проучвания показват друго. По-тежките случаи, с абсцеси, кръвоизливи и перфорации на чревната стена, могат да причинят интензивна болка и да изискват операция. В миналото лекарите казваха на пациентите си да избягват царевица, пуканки и ядки, но по-скорошни проучвания съобщават, че яденето на тези храни не причинява или влошава заболяването.

Пробиотици

"Добрите" бактерии, които естествено се намират в червата ви, са нарушени. В повечето случаи те са безопасни и проучвания на два популярни варианта - лактобацили и бифидобактерии - показват, че те могат да облекчат стомашно-чревната болка. Вземете вашите пробиотици от кисело мляко, сирене или ферментирали храни като кисели краставички и кисело зеле.

3. Лошо храносмилане

Какво е усещането: Постоянна или тъпа болка в горната част на корема. Може да се развие постепенно или да се появи внезапно. Иска ви се да повърнете или може би вече сте го направили. Дълбоко съжалявате, че снощи изядохте тази пица с пеперони.

Какво го причинява: Лошото храносмилане, наречено от лекарите гастрит или диспепсия, е възпаление на стомашната лигавица. Остър гастрит може да бъде предизвикан от някои лекарства, особено аспирин и други болкоуспокояващи, както и алкохол и храна. Хроничният гастрит може да бъде причинен от Helicobacter pylori (H. pylori), бактерия, която причинява язви; Ако не се лекува рано, това може да доведе до пептична язва или рак.

Решението: Зависи от това, което причинява възпалението. Ако сте приемали аспирин или друго нестероидно противовъзпалително средство, сменете болкоуспокояващото. Ако имате язва, комбинацията от антибиотици и антиациди може да помогне. Твърде много нощи, които остават до късно или твърде много стрес? Антиацидите, хистаминовите H2 блокери и инхибиторите на протонната помпа могат да съдържат стомашни киселини. Откажете се от алкохола и мазните храни. Яжте по-малки порции и го правете бавно. Опитайте да правите кратки разходки след хранене. Ако пушите, спрете. Ако болката все още съществува след няколко дни или ако имате затруднено дишане и нарастваща болка в ръката, незабавно посетете лекар.

4. Запек или запек

Какво е усещането: Без видима причина нормалният ви модел на червата се промени: ходите по-рядко; трябва да го правите с усилие; изпражненията са твърди и сухи.

Какво го причинява: Това може да е вашата диета: твърде много мазнини, твърде малко фибри и твърде малко течности. Това може да са вашите лекарства или добавки. Или може би ритмите на тялото ви не са приспособени, защото сте пътували или сте болни. По-малко вероятно: основни здравословни проблеми, като синдром на раздразнените черва, диабет, рак на дебелото черво.

Решението:Постепенно увеличавайте приема на течности и храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни и хляб, ядки, семена, пресни плодове и зеленчуци. Упражнете се, дори ако това е просто разходка из блока. Омекотителите за изпражнения и лаксативите на фибри или тези, съдържащи полиетилен гликол, могат да помогнат, но стойте далеч от стимулиращи продукти като тези, съдържащи сена, които могат да формират навици и да увредят нервите в дебелото черво. Ако проблемите продължават повече от няколко дни или ако запекът се появи бързо и е много болезнен, потърсете Вашия лекар.

5. Синдром на раздразненото черво (IBS)

Какво е усещането: Списъкът със симптомите е дълъг и разнообразен: хроничен запек, често редуван с диария; газове; възпаление; крампи и усещане, че не сте изгонили всичко. Вашият живот се управлява от близостта до баня.

Какво го причинява: Чревните мускули функционират неправилно, или защото се свиват твърде бързо, или защото не се свиват достатъчно. Често се обвинява стресът - и той със сигурност увеличава нещастието - но семейната история също допринася. Неотдавнашно проучване свърза невротрансмитера серотонин с IBS, но досега няма анализи или CT сканиране за официална диагностика на заболяването. „Тъй като симптомите на много стомашно-чревни проблеми съществуват едновременно, първо изключваме други състояния, които биха могли да причинят болка, особено ако пациентът е на възраст над 50 години“, казва Шах. „Ако никой не може да бъде намерен, може да бъдете диагностицирани с IBS.“

Решението: Няма универсално решение; Намерете лекар, който не подценява симптомите Ви и е готов да експериментира. Бъдете нащрек за храни, които изглежда предизвикват припадък: газирани напитки; храни, които произвеждат газове, като зеле, броколи, карфиол или боб; трици или зърнени храни с много глутен; както и храни, които съдържат фруктоза, захар, съдържаща се в плодовете, клубените, кофеина, шоколада и дъвките. Ако запекът е основният ви проблем, постепенно увеличавайте приема на храни, богати на фибри. Лекарствата без рецепта за запек или диария също могат да помогнат. За да намалите стреса, помислете за когнитивна терапия, медитация и акупунктура, които според проучванията могат да осигурят значително облекчение. Древна помощ е ментовото масло, но се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете колко трябва да приемате, тъй като във високи дози може да причини рефлукс.

6. Болест на Crohn и улцерозен колит

Как се чувстваш: И двете са възпалителни заболявания на червата. Болестта на Crohn атакува червата и дебелото черво, въпреки че може да засегне и всяка част от храносмилателния тракт. Някои хора имат леки, периодични обостряния; Други изпитват мъчителни крампи, повръщане, подуване на корема, кървава диария, загуба на апетит и тегло и умора. Язвеният колит има подобни симптоми, макар и по-слабо изразени, и засяга само дебелото черво и ректума.

Какво ги причинява: Това са автоимунни нарушения, при които имунната система - предназначена да предпазва тялото от бактерии, вируси и други чужди нашественици - се атакува. Резултатът: хронично възпаление, фиброза и чревна непроходимост. Тъй като може да бъде трудно да се усвоят ключови хранителни вещества, като витамин В-12, може да сте изложени на риск от развитие на злокачествена анемия.

Решението: Болестта на Crohn и улцерозен колит нямат лечение, но можете да контролирате техните симптоми с комбинация от промени в начина на живот и лекарства, като антибиотици, противовъзпалителни средства и имуносупресори, както и лекарства без рецепта за диария и запек. Спрете да пушите, увеличете приема на течности, упражнявайте се и експериментирайте, за да видите какви храни можете да понасяте. Някои откриват, че млечните продукти изострят симптомите; други не могат да ядат зърнени храни или зеленчуци с високо съдържание на фибри. Храненето на малки порции дава на тялото време за смилане на храната.

Марджъри Д. Росен е писател в здравеопазването и психологията, базиран в Ню Йорк.