проблеми

Когато бягате, целият стомах се движи и това може да причини определени неудобства. The стомашни проблеми при бягане Те са едно от неразположенията, които засягат най-много феновете на бягане. След дълги изминати километри могат да се появят проблеми, които ви поставят в затруднение.

Стомашните проблеми при бягане варират от болка в стомаха до ужасната диария на бегача, преминавайки през малко притискане, което ви кара да спрете в тренировката си.

Какви стомашни проблеми може да страдате при бягане?

Най-общо казано, има два вида стомашни проблеми, които можете да страдате при бягане: че ви боли стомахът или че трябва спешно да отидете до тоалетната.

Болката в стомаха по време на бягане се причинява от:

  • Яжте много, преди да избягате: преяждането, преди да излезете да тренирате или да се състезавате, не само ще бъде плоча за вашата скорост, но и ще забележите по-тежък стомах и със сигурност ще боли при всеки крак. Яжте светлина преди да обуете едни маратонки.
  • Опитайте нови храни: Ако дадено хранене работи за вас, никога не го променяйте, поне никога преди да започнете да бягате. От опит най-лошото нещо, което можете да направите преди тренировка е опитайте тази нова енергийна лента за които говорят толкова добре. Тялото ви не е свикнало с тази нова храна и стомахът ви няма да бъде доволен от новия си приятел.
  • Пий много вода: пиенето на много вода преди или по време на тренировка е друга причина за стомашни проблеми.
  • Не пробвайте геловете, преди да се състезавате: не се явявайте на състезание, без да го правите. Геловете могат да ви направят много добре или невероятно заради захарите, които те съдържат. Така че бъдете внимателни с него.

Когато стомашните проблеми идват под формата на диария трябва да се добавят следните причини:

  • Интензивно обучение: когато тренирате усилено, голям обем кръв отива към мускулите и забравя стомаха и червата, променяйки работата им.
  • Бягане на много дълги разстояния: диарията на бегача се появява главно при маратонци или бегачи на ултра дистанция. Непрекъснатото въздействие върху земята нарушава правилното функциониране на храносмилателната система.

Ако страдате от диария на бегача, първото и най-важното е да спрете тренировката или да напуснете състезанието и да се рехидратирате възможно най-скоро, за да възстановите загубените течности. Ако не го направите, рискувате да стигнете до хоспитализация поради тежка дехидратация.

Присъединете се към #RetoPuntoSeguro

Имате ли нужда от още един тласък за упражнения? От PuntoSeguro искаме да ви помогнем да имате по-здравословен живот. Присъединете се към #RetoPuntoSeguro и се възползвайте от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, получавайте ексклузивни подаръци, като преодолявате всяко предизвикателство и интересни отстъпки при подновяването на вашата животозастраховка.