Много хора се страхуват, дори в паника, да излязат навън след затварянето

извън

Ако има такива, които, когато отпътуванията са били разрешени по график, излизат на улицата, накрая се наслаждават на разходка, има и други, които са намерили повече възражения. След почти петдесет дни, без да напуска дома, и в средата на ситуация, толкова сложна като коронавирус криза което се изживява, очакваният изход не е за всеки толкова приятна идея.

Тогава говорим за „кабинен синдром“, въпреки че е важно да се уточни, че той не е патология като такава. Ето как наричаме феномена, който някои хора изпитват: след като прекарат толкова дни затворени, те се чувстват страх от излизане отново на улицата.

«Когато говорим за„ синдром на каютата “, имаме предвид душевно, психическо и емоционално състояние, което е изучавано при хора, които след прекарване на време в принудителна затвор са имали трудности да се върнат в своите ситуация преди затварянето», Обяснява Сандра Исела, психолог в психологическия център на Cepsim. Това състояние е, което някои хора изпитват в наши дни, когато започва деескалацията: «Изпитвате страх, дори паника или фобия, за да излезете отново на улицата; искаме да останем у дома, което е място, където се чувстваме в безопасност », обяснява психологът Мигел Анхел Ризалдос .

Защо се страхуваме да излезем отново на улицата?

Има няколко фактора, които могат да повлияят на това да бъдем „засегнати“ от това "Кабинен синдром". Един от основните е прекомерното излагане на новините в наши дни. «Живеем в дългосрочна ситуация с минута по минута, която генерира несигурност, чувство, което много лесно води до страх “, казва психологът.

Въпреки че информацията може да ни помогне да разберем какво се случва и да се чувстваме по-добре, тя също е нож с две остриета. Психологът Шийла Естевес Валехо обяснява, че се сблъскваме с проблем, когато „оставаме в цикъл, заобикаляйки информацията, която ни идва“, тъй като по този начин „се захранва нашата тревожност“. „Трябва да балансираме мащаба, така че нито доброто, нито лошото да добие известност, а обективността, за да можем да се справим възможно най-добре със ситуацията, за която се отнася“, казва професионалистът.

По същия начин е уместно да се отбележи, че дори да имате роднини, засегнати от Covid-19, не е задължително да изпитате този страх поради връщането към „нормалността“. «Този„ синдром “има повече общо с ако страдаме от безпокойство, или дори агорафобия “, казва Мигел Анхел Ризалдос. В този случай нашата способност за сила и устойчивост е по-подходяща, отколкото да имаме негативен опит по време на карантина, свързана с вируса.

Въпреки това, психологът Сандра Исела коментира, че тези, които са преминали през трудни преживявания в наши дни, могат да почувстват нарастване на страха от излизане отново и добавя, че всички аргументи, които сме усвоили, за да останем вкъщи («Опасността е изчезнала и следователно трябва да останем ограничени ') може да се обърне срещу нас. «Внезапно влязохме в това нов начин на живот, и ние възприемаме дома си като безопасно място. Сега несигурността продължава и излизането на улицата означава изправяне пред нови ситуации, които могат да бъдат трудни “, казва професионалистът.

Повече честота, ако живеем сами

След като преминем карантината сами, това също може да ни повлияе, когато си тръгваме. „Затвореността на психологическо ниво не е лесна и не е здравословна. Ако освен че сме изолирани, сме преминали и през тях сами, това може да увеличи нашата уязвимост “, обяснява психологът Мигел Анхел Ризалдос.

Това се случва, защото, прекарвайки толкова много време в изолация, ние някак сме „непривикнали да контактуваме, както го познавахме досега“. Шийла Естевес Валехо посочва, че човек може да мисли за излизане на улицата «като за нещо враждебно»: «Трябва да поддържаме протокол за„ липса на контакт “, ние не можем да бъдем себе си (често свикнали със социалните отношения, в които целувките и прегръдките имат много известни), с които избираме да останем вкъщи като път за бягство от тревожност или какво е същото, връщаме обратно „синдрома на кабината“.

Страх: разпознайте го, за да го отмените

Що се отнася до излизането, ако изпитваме страх от повторно излизане на улицата, и двамата професионалисти дават съвети. «Нормално е да изпитвате страх и разпознаването на тази емоция вече е стъпка. Ние го регулираме, не искаме да правим нещо, но сме в състояние да се изправим срещу него “, казва Мигел Анхел Ризалдос и добавя: „Ако се изправим пред страха, който изпитваме, ние го правим по-малък“. Освен това не забравяйте, че не бива да се насилваме и ако се нуждаем от време, излизането ни на улицата „може да бъде постепенно“. „Страхът се ражда, защото ни защитава, той е наш съюзник, а не враг“, казва психологът.

От своя страна психологът Шийла Естевес Валехо подчертава важността на „повишаване на устойчивостта“. Затова той насърчава да приеме ситуацията, но не се примирява с нея и обяснява това, „Продължавайте да правите нещата, научени по време на това затваряне“, като готвене, онлайн курсове или журнали. Тези дейности, които сме установили в живота си в продължение на почти 50 дни, са научени уроци, които ще бъдат от ключово значение за поддържането, за да осмислим този етап от живота ни, след като състоянието на тревога приключи.

Прогресивно връщане към "нормалност"

По същия начин той посочва, че това ще ни накара да почувстваме, че контролираме ситуацията, следвайки протокола, установен от властите: «Носете ръкавици, маски, спазвайте графиците. всичко това ще ни помогне да поемем контрола над собствения си живот и да започнем да се виждаме с хората си, като спазваме поставените граници, увеличаваме предпазливостта и намаляваме чувството за опасност ».

Подобно на Мигел Анхел Ризалдос, той препоръчва да се върнем към нормалното „със собствено темпо“, да ни изслушаме и да приемем стъпките, които могат да бъдат предприети със скоростта, с която сме готови да го направим. «Всеки от нас има своите времена, Това ще намали безпокойството, стреса и чувството на неудовлетвореност, които биха дошли с това, без да се чувствате подготвени или в крак с другите “, казва той.

Сандра Исела се съгласява с двамата експерти: връщането към „нашия живот“ трябва да бъде постепенно. За да даде пример, психологът казва, че оттук насетне ще живеем на „друга планета“, в която сме изправени пред нови норми, навици и поведение. "Нашият подход към този нов живот трябва да бъде постепенен, малко по малко се адаптираме към реалност, която ще бъде много различна от тази, която оставяме след себе си", заключава той.