Започването на диета не е трудно. Дръжте го да. Говорихме с треньора Росио Корес, за да разберем как да го направим.

останете

Колко пъти сте били на диета? Колко пъти сте постигнали целта? Малцина? Нито един? Замисляли ли сте се някога каква е причината?

Много пъти, успехът или „неуспехът“ в постигането на целта за отслабване се поставя във външни фактори, тоест ние мислим, че ще трябва да спрем да правим нещата, че ако не го направим само веднъж нищо няма да се случи ... Но това е грешка.

Преди да започнете, не си задавайте нищо: Каква е причината да искам да отида на диета? Защо искам да отида на диета? Какво ниво на ангажираност съм към целта? Много е лесно да се самосаботирате, като използвате предлозите на: „Ако отида с приятелите си от бира, ще пия бира и ще наруша диетата си, но хей, това е само един ден, нищо не се случва.“ Тук бих ви попитал: Наистина ли трябва да пиете тази бира? Наистина ли няма нищо лошо в развалянето на годежа ви?

Като всяка цел, която искаме да постигнем ще трябва да изготвим план: какво сме готови да направим и какво не, къде искаме да отидем и какъв ангажимент имаме със себе си. Това не е ангажираност към хората, не е ангажимент към моите ограничаващи мисли или желание да угаждам (например, ако няма да пия бира с тях, те вече няма да ми се обаждат или ще изглеждам зле. Друг пример: Ако отидете да хапнете салата или аз им казвам, че съм на диета, ще ми се подиграят и не обичам да го правят)

Призовавам ви да го направите отговорете на тези въпроси, преди да започнете диета, или нещо друго, което изисква създаване на нов навик в живота ви:

Какво искам да постигна?

Как ще се чувствам, когато го получа?

Кои са моите силни страни, които ще ми помогнат да го постигна?

· Каква е моята степен на отдаденост на целта?

За какво искам да си го взема?

Как ще го направя?

Надявам се да постигнете целите си, отдадеността към себе си е от съществено значение: останалото са оправдания, които ни помагат да се саботираме ... Кой сте вие ​​за вас, вашият приятел или ваш враг?