Потърсете

  • 1 февруари 2014 г.
  • Основно или основно ниво категория: ДОПЪЛНИТЕЛИ
  • Публикувано в СИЛВИЯ КАНДАМИЛ
  • "onclick =" window.open (this.href, 'win2', 'status = no, toolbar = no, scrollbars = yes, titlebar = no, menubar = no, resizable = yes, width = 640, height = 480, директории = не, местоположение = не '); return false; "rel =" nofollow "> Печат, имейл

Стрес ... всички знаем, че не е добре за нас и въпреки това много пъти не сме наясно, че не искаме той да ни напуска. Ние харесваме преструвайте се, че искаме вътрешен мир Но щом нещата се уталожат, ние се чувстваме странно и търсим следващата доза кортизол и епинефрин; приливът на адреналин, който предизвиква гъделичкането в стомаха, освен че ни предупреждава и ни кара да се чувстваме по-живи, води до пристрастяване. В умерени количества не е лошо, всъщност точно обратното, защото активира клетките на нашето тяло. Проблемът е, че ако вместо кафе пием 10 (кофеинът активира адреналина) и ежедневно имаме много ситуации, които ни променят, изнервят и стресират, пристрастен към стреса може да унищожи живота ни.

разпознаем

Когато тялото забележи, че има опасност, независимо дали това е така, защото шефът ви вика или защото лъв ще ви изяде (частта от мозъка, която разпознава страха, не различава разликата), симпатиковата нервна система е активира се и следователно кръвта се изпраща в периферията на нашето тяло (мускулите), защото тялото се чувства нападнато и буквално ви подготвя да бягате или да се биете. Логично, нормалното е, че нито се бием, нито бягаме; хормоните на стреса се повишават и пътуват през телата ни в очакване на следващата мисия или послание. Ако стресът продължава и продължавате да се разстройвате, защото освен че имате проблеми на работното място, възникват проблеми у дома или със себе си, вие готвите идеалната рецепта за стрес, който да ви повлияе. хронична форма.

Вижте колко от тях симптом са част от живота ви, за да проверите колко сте стресирани:

Елиминирайте или намалете

Кафе, захар, тютюн, алкохол и наркотици, тъй като макар да изглежда, че временно помагат на стреса ви, в дългосрочен план те само ще ви донесат повече проблеми.

препоръки

Стресът е нещо много лично и всеки ще реагира по различен начин на една и съща ситуация. Ето защо е важно да анализирате себе си и да видите дали стресът засяга живота ви отрицателно, физически и емоционално. Има много методи, които помагат за намаляване и премахване на стреса, но всички изискват промени от ваша страна. Важно е да решите как искате да се справите с тези промени. Тук имате 4 ключови думи да помислите кога да изберете един или друг път: избягвайте, модифицирайте, адаптирайте или приемете.

Направете дневник, в който пишете това, което всеки ден ви стресира; тогава, отразяват това как бихте могли да действате, за да се справите с тази ситуация по друг начин, е от ключово значение за намаляване на стреса. Понякога самообучението може да бъде много трудно, тъй като не винаги сме обективни по отношение на поведението си. Професионалист (треньор, NLP или Naturopath) може да ви помогне както да намерите основните източници на стреса си, така и да го премахнете със специфични техники.

Междувременно има много други неща, които ще го направят помагат да се справят със стреса когато имате нужда:

Завършеност
Спи, ходи, споделяй, наслаждавай се, размишлявай и се усмихвай, за да бъдеш щастлив.