Значението на магнезия в триатлона. и в здравето.

Магнезият е основен минерал за човешкото тяло, като калций или желязо, и се получава ежедневно от храната. Магнезият получава името си от гръцкия регион Магнезия, където е открит за първи път. Той участва в многобройни биологични функции, но за спортист Mg има своето специално значение за отпускането на мускулите, за предаването на нервните импулси и за здравето на сърдечно-съдовата система.

струва

За населението е интересно да се вземе предвид, че дефицитът му е свързан с рискови фактори за страдание от сърдечно-мозъчно-съдови инциденти и че има съобщения, които разкриват, че 50% от американците имат дефицит на магнезий и специалистите признават пряката му връзка със здравословни проблеми.

Съществуват редица симптоми на дефицит на магнезий като мускулна слабост, треперене на клепачите, мускулни крампи, аритмии, сънливост или раздразнителност, които могат да послужат за разкриване на неговия дефицит. Следователно трябва да осигурим прием от около 350 mg. дневен магнезий и въпреки че е вярно, че магнезият се съдържа в голямо разнообразие от храни като зелени листни зеленчуци, бадеми или шоколад, е известно, че има хора, които имат дефицит поради лошо усвояване.

Също така, защото е доказано, че магнезият, присъстващ в зеленчуците, е значително намален през тези десетилетия, поради масовото използване на торове в културите, което драстично е намалило присъствието му в храни от растителен произход.

Освен това има и много често срещани лекарства, които пречат на усвояването на Mg, като някои орални контрацептиви, диуретици, антиациди или антибиотици. Поради тази причина считам, че е важно да се осигури дневен прием на магнезий, за който препоръчвам приема на добавки всеки ден, всъщност го правя. Приемам Mg Vit B6 капсули, които улесняват усвояването му, преди да си легна. По този начин си осигурявам дневното количество, необходимо за борба с умората, отпускане на мускулите и улесняване на почивката. Друг вариант е да закупите провизии под формата на гел с допълнителен калий, който също помага за мускулна контракция/релаксация. Удобната му презентация ви позволява да ги носите със себе си и да ги вземате по всяко време на деня, било то в офиса или на мотора.

Възползвам се от темата, за да за пореден път призова за предотвратяване на определени патологии, от които дори най-добрите триатлонисти в света могат да страдат. Например Джонатан Браунли трябваше да се откаже от участието си в състезанието WTS Хамбург през 2017 г. по лекарско предписание поради дефицит на магнезий, който се отрази на спортните му резултати и здраве.

Приемът на добавка Mg Vit B6 осигурява ежедневното количество на този непознат, но много важен минерал за поддържане на здравето и спортните постижения.