И така, веднъж участието на тази трета тема на Летни фитнес любопитни факти, Ние ви предлагаме решението с малко обяснение на всеки от въпросите, но не забравяйте, че ако някой не се съгласи с някой от моите отговори, той може да обясни защо в коментарите на тази публикация.

summer

Тривиално решение за хранене

    Къде се съхраняват излишните калории? Решение: Б) Мастна тъкан

Мастната тъкан е популярната като телесна мазнина, която представлява тъкан, изградена от адипоцити, където енергията се съхранява под формата на мазнини. Въпреки че любовните дръжки или коремът са области, в които има тенденция да се натрупват повече мазнини, мазнините се натрупват в почти всички области на тялото и винаги под кожата.

Какво е въглехидратно хранене? Решение: В) Презареждане с гликоген

Refeeds са умишлени периоди на прехранване с въглехидрати, които могат да продължат от 5 часа на ден, с доста ниско съдържание на мазнини, следователно това не е мамящо ястие (в него ядете това, което всеки иска) и служи за презареждане на гликогеновите мускули при нискокалорични диети.
Какъв е преобладаващият макронутриент в храната на изображението по-долу? Решение: А) Протеини

Свинските кори са храни с много високо съдържание на мазнини, но много по-високо съдържание на протеини, идеални за кетогенни диети, оставям ви пет различни марки, така че да можете да наблюдавате количеството протеин, което имат на 100 грама кори:
- Матутано: 70гр
- Направа: 64гр
- Карфур: 70гр
- Съюзник: 70гр
- Мариса: 66гр
Това, което се нарича диета с точните калории за поддържане на телесното тегло на индивида, който го спазва? Решение: Г) B и C са правилни

Хиперкалоричната диета би била тази, която осигурява на организма повече калории, отколкото му е необходима, хипокалоричната осигурява по-малко калории, отколкото му е необходима, а изокалоричната или нормокалоричната диета - точното количество (повече или по-малко).
Коя е 4-тата храна, която има най-много протеини? Решение: В) Иберийска шунка

Иберийската шунка осигурява повече от 40g протеин на 100g продукт (колбас, иберийски, генеричен), следван от скаридите с около 25g, пилешките гърди с около 22g и накрая броколите с около 4g.
Колко ккалории има грам алкохол? Решение: Г) 7kcal на грам

Алкохолът не се счита за макронутриент, който да се използва като протеини, въглехидрати и/или мазнини, но той допринася 7 kcal за всеки грам, въпреки че тези калории не допринасят, тъй като са токсичен и вреден продукт за организма, първото, което прави тялото, е опитайте се да го премахнете, като спрете липолизата (изгаряне на мазнини) и други метаболитни процеси.
Какво е кетоза? Решение: Б) Метаболитна ситуация

Това е метаболитна ситуация, при която тялото, без липса на гликоген, използва кетогенни тела, получени от мазнини, като „енергия“. Но не само мазнините се използват с кетоза, това е още един начин.
Храната на снимката угоява ли се? Решение: А) Зависи от общата дневна калоричност

Всъщност никоя храна не угоява сама по себе си, това, което ви прави дебели е калорийната разлика, тоест яденето на повече, отколкото тялото ви може да изгори, ако ядете дори 200 грама шоколад на ден и не ядете нищо друго, няма да спечелите тегло. Не забравяйте, че храната не ви напълнява, това, което ви кара да наддавате, са лоши навици и непрекъснати излишъци.
Колко ястия трябва да ядете на ден? Решение: Г) Зависи от целта и вида на диетата

Има мит за храненето, който казва, че трябва да ядете пет пъти на ден, но защо не шест, или осем, или нито едно? Освен това въпросът не казва целта, ако е така, бихме могли да посочим повече, но без да знаем, не. Бихме могли да кажем, че винаги трябва да ядете малко храна на ден, но както вече знаете, има диети, които се стремят да балансират хормоналните нива и свободните радикали, когато има пости до 32 часа, идеални контролирани пости в определени случаи и цели .
Какво е диета? Решение: Г) Подхранване с контрол според целта

Повечето хора смятат, че диетата гладува и това е грешка, всъщност можете да отидете на хиперкалорична диета, където е трудно да гладувате и все още е на диета. Много хора бъркат диетата с диетата, която не е нищо повече от нискокалорична диета, но дори добре разпределената и подбрана хипокалорична диета не трябва да ви гладува.

  • Тема 1: основни понятия | Проблем с решението 1
  • Тема 2: аксесоари | Проблем с решението 2
  • Тема 3: хранене