Защо упражненията SUP са чудесна тренировка?

Хора от всякакви форми, размери и възрасти са започнали да практикуват сърфиране с гребло като забавно упражнение за цялото тяло.

Ако сте уморени от типичните тренировки за цяло тяло във вашата препълнена фитнес зала, качване на гребло (SUP) може да бъде вашето ново бягство от фитнес това ще промени живота ви. Представете си как тренирате в океана, докато вдишвате чист, солен въздух, потапяте се на топло слънце и се наслаждавате на 360-градусова панорамна гледка към майката природа. Това звучи като рутинна тренировка с гребло, с която бихме могли да свикнем!

По-долу ще намерите четирите най-често срещани вида упражнения за гребло, плюс съответните прогнози за изгаряне на калории за час SUP.

изгаря

Различните упражнения за гребло

С толкова много различни видове упражнения гребло, от сърф Y. състезанията до обиколките, йога и рекреационно гребане, искахме да ви покажем колко калории са изгорени по време на всеки вид упражнения НЕГОВАТА П. След като прочетете това, може да решите, че е време да отмените вашия скъп абонамент за фитнес и да преминете към НЕГОВАТА П.

СУП за отдих

„При типично небрежно темпо на гребане ще изгорите два пъти повече калории, отколкото разходка с умерена темпо“.

Най-често срещаният тип гребло за изправяне е развлекателното използване, което е лесно гребане със спокойна вода, леки ветрове с бавно темпо. При типично небрежно темпо ще изгорите около два пъти калориите, които бихте изгорили при умерена темпова разходка (4 км/ч). Можете да изгорите 305 до 430 калории гребейки тихо след час. Звучи много по-забавно от час монотонно гребане на елипсовидна машина.

Сърфиране с гребло

Вид упражнение НЕГОВАТА П той ли е сърфиране с гребло. Сърфистите го наричат ​​една от най-добрите крос тренировки, които можете да направите, за да подобрите своите сърф. Измерваме средните изгорени калории по време на сесия за гребло в Denia в типичен главен до главен ден със слаби ветрове.

Средно, можете да изгорите 623 до 735 калории в сесия на гребло сърф един час активен
Перфектно алтернативно упражнение и добра тренировка за сърфисти когато вълните са малки.
Колкото по-големи и по-силни са вълните, толкова по-усилено тренирате тялото и мускулите си (повече изгорени калории и повече мускулен растеж), като правите обща тренировка на тялото.

SUP състезание

Бягането може да бъде упражнението с най-висока интензивност на качване на гребло стоящ. Няма забавяне и сърдечната честота и кардиото ви са на пълни обороти.
Средно, можете да изгорите 713 до 1 125 калории в час с високо интензивно бягане
Перфектно упражнение на НЕГОВАТА П за тези, които са конкурентни и обичат да вървят бързо (vroom!)
Броят на изгорените калории може да варира значително в зависимост от интензивността на удара, формата на удара, скоростта на вятъра и условията на водата.

SUP Touring

The SUP Touring Той включва гребане на дълги разстояния с умерено темпо, без да се спира между тях. За да измерим средните изгорени калории, направихме едночасова обиколка в залива на Калпе - Морайра със средна скорост от 6 км/ч.

Средно, 615 до 708 калории могат да бъдат изгорени След час
Упражнението на НЕГОВАТА П идеален за търсачи на приключения
Много е релаксиращо да излезете на вода с приятели и да сърфирате в плоската вода след дълъг ден в офиса и да изгорите няколко калории по пътя.

СУП йога

The СУП йога Тя може да бъде успокояваща и медитативна, но също така и вълнуваща и интензивна тренировка за ума, тялото и духа. Нашите приятели Джема и Кей в Йога Calpe Paddle практикува последователност от упражнения на СУП йога което продължи около час.

С енергичен поток на йога, можете да изгорите между 416 и 540 калории След час
Вятърът и постоянното движение на водата ще добавят интензивност към вашата практика
Страхотна алтернатива на обучението за практикуване на Yога в проучване

SUP/Paddle Surf упражнения и изгорени калории

Броят на изгорените калории от изправете гребло Зависи колко силно искате да се напъвате. Вземете лека сесия с малко въздействие няколко дни, а в други дни сложете лицето на играта си и отидете на тази сесия с висок удар. Без значение какво ниво на интензивност решите, SUPing ще ви помогне да подобрите баланса, силата на горната част на тялото, сърцевината и издръжливостта.

Доверете ни се - за нула време ще изглеждате страхотно (и супер тен!)