The растителни кремове те са идеален вариант за вечеря или като първо ястие в здравословна диета. В RecetasGratis сме подготвили a сметана от тиквички и праз с почти никакви мазнини и силно препоръчително за отслабване. Винаги имате възможност да добавите повече съставки към тази супа, но само с тези, които препоръчваме, ще бъдат перфектни.
Много са хората, които правят крема от праз и тиквички с мляко или млечен крем, но тези съставки увеличават общите калории на ястието, нещо не се препоръчва, ако искаме да отслабнем с няколко килограма или да спазваме здравословна диета. Ето защо, ние ви учим как да готвите крем с вода, нискокалоричен, но с много вкус. Осмелете се да следвате стъпка по стъпка, за да знаете как да си направим крем от тиквички и праз.
- 3 тиквички
- 1 праз
- Ives лук
- 2 чаени лъжички масло
- 1 тире зехтин
- 500 милилитра вода
Съберете всички съставки за по-бързо приготвяне на крема от праз и тиквички.
Разтопете маслото в тенджера на умерен огън и го смесете със струйка зехтин. Добавете праза нарязан и лука julienned. Варете зеленчуците на слаб огън за 5 минути.
Трик: За да направите рецептата още по-лека и също така веганска, премахнете маслото и използвайте само зехтин.
Добавете тиквичките обелени и нарязани на приблизително 1 сантиметрови филийки. Солете и пипер и ги оставете да се готвят с останалите зеленчуци за 3 минути. Ако ви се иска, можете да оставите малко кожа върху тиквичките, за да придадете повече цвят на крема от праз и тиквички.
Време е за добавете вода докато зеленчуците се покрият и го оставете да заври за 15 минути. Можете да замените водата със зеленчуков бульон. Ако искате да направите домашен бульон, можете да следвате стъпките в рецептата за зеленчуков бульон. Ако е необходимо, добавете още малко сол.
Трик: За да приготвите бързия крем от тиквички и праз, задушете лука, добавете зеленчуците, водата, покрийте тенджерата и гответе 5-10 минути.
Когато тиквичките омекнат, махнете тенджерата от огъня и накъсайте зеленчуците до получаване на гладък крем без бучки.
Трик: Препоръчваме ви да премахнете част от бульона, за да добавите необходимото, докато мелите. По този начин можете да контролирате колко течен или плътен е кремът.
Това сметана от тиквички и праз без картофи Това е много здравословна веганска рецепта, но ако искате да добавите различен щрих, можете да украсите чинията със стърготини от шунка Serrano отгоре. От друга страна, трябва да се отбележи, че можете да сервирате крема от тиквички и праз, ако желаете. И ако искате да знаете други подобни ястия, препоръчваме сметанов спаначен крем или крем от киноа. Възползвам се!
Ако ви е харесала рецептата за Крем от тиквички и праз, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за крем.
Съдържат 100 грама сметана от тиквички и праз между 70 и 80 калории, в зависимост от количеството използвано масло и масло. Тъй като е лек крем от праз и тиквички, направен без картофи и без крем, той е напълно подходящ за диети за отслабване. Разбира се, важно е да се има предвид, че храната е важна за загуба, но упражненията също са важни.
Въпреки това, нека да разгледаме ползите и свойствата на това ястие. Тъй като се състои от тиквички и праз, този крем осигурява големи дози фибри, калий, калций, магнезий, фосфор, витамини от група В, витамин D и витамин А. И двете съставки също съдържат витамин С, но този витамин е напълно загубен в жегата.
С какво да придружава крема от тиквички и праз
В редицата здравословни рецепти препоръчваме да придружавате този крем с ястия като следните: