Обясняваме диетата на сутрешния банан. Японска диета, която стана модерна със своите предимства за отслабване и подобряване на настроението.

бананова

Може ли диета да ви накара да свалите до 8 килограма за по-малко от месец? Очевидно много хора твърдят, че сутрешната бананова диета е ярък пример за това. Какво още, Изглежда, че има много други положителни ефекти за здравето, както ни уверяват.

В тази статия ще открием какво представлява сутрешната бананова диета, какви са необходимите стъпки за ефективното й спазване и много бързо отслабване; стига да е направено правилно.

  • Може да се интересувате: 4-те разлики между веган и вегетарианец (и видовете).

Какво представлява сутрешната бананова диета?

Очевидно сутрешната бананова диета е диета, която бързо става популярна благодарение до голяма степен на социалните мрежи като Instagram. въпреки това, началото му датира от 2008 г., в Япония.

Тази диета обещава да бъде много ефективен метод за ефективно отслабване, въпреки че разбира се е получила критики от старта си.

В свят, в който хората искат да видят резултатите по-скоро, толкова по-добре, диети като тази се увенчават с големите победители, що се отнася до популярността.

Какви са ползите от банана за здравето?

Бананът е един от плодовете с най-много ползи за нашето тяло и дори с компоненти, които са свързани с психичното здраве, какъвто е случаят с триптофана, който може подобряване на емоционалното състояние и различни нарушения като предменструален синдром.

Други елементи на банана, които помагат и подобряват здравето на човека, са витамините, които те съдържат (като почти всички плодове); главно: витамин А, С, В1, В2, В6, В9 и Е.

Сякаш това не е достатъчно, те са богати на фибри и минерали като калий (идеален за спортисти), магнезий, калций, селен, цинк и желязо. Разбира се, той е без мазнини и повечето му въглехидрати са сложни и висококачествени.

Бананът и депресията

Една от най-интересните връзки, които са открити по отношение на триптофана, е ефектът му върху депресията.

Тази аминокиселина се използва от организма за метаболизма на серотонина, което в крайна сметка ще бъде отговорно за подобряване на симптомите.

5-те стъпки към диета

Както споменахме, характеристиката на тази диета е, че ви позволява да отслабнете до 8 килограма за един месец. Очевидно важен фактор ще бъдат физическите условия, от които започва и с какви други видове храни или дейности са свързани.

Преди всичко трябва да разберем, че най-добрата (и единствена) препоръчителна диета е тази, която се контролира от квалифициран специалист и е адаптирана към нуждите на всяка една. Диетата може да бъде както полезна, така и вредна в зависимост от това кой я използва.

  • Може да се интересувате: 10-те вида суши и техните съставки.

Ето стъпките, които трябва да следвате за провеждане на сутрешната бананова диета.

Стъпка 1: закуска

Закуската трябва да бъде изключително чаша топла вода и банан. Според създателите му, Това създава един вид „гел“, който е силно засищащ тъй като заема много обем в стомаха.

Стъпка 2: обяд

Нищо не трябва да се яде до обяд. Разбира се, без закуски между храненията или закуски, колкото и нискокалорични да са те. Храната може да бъде нормална, с нормални порции (разбира се, без излишъци) и разнообразни храни.

Стъпка 3: лека закуска

По време на лека закуска, яде се нискомаслена храна. Можете да ядете почти всичко, при това състояние, въпреки че например се препоръчват зеленчуци на пара.

Стъпка 4: вечеря

Вечерята трябва да е най-късно в 20:00. Не можете да ядете нищо отново до следващия ден. Храната и количеството на вечерята трябва да бъдат умерени, но отново разнообразни, без да са необходими много ниски количества.

Стъпка 5: упражнение (по избор)

Създателите на сутрешната бананова диета твърдят, че не е необходимо да се включва спортът, за да се забележи значително намаляване на теглото, те обаче потвърждават, че разходката от около 30 минути на ден ще ускори процеса, независимо от времето, в което се извършва.

Здравословна ли е тази диета?

Диетите, при които прекалено бързо отслабвате, се обезкуражават от повечето експерти, включително диетолози и лекари. Много от тях популяризират a значителен отскок ефект какво кара човек да наддава повече, отколкото е загубил след спиране на диетата.

Тази конкретна диета може да работи, но основно, защото значително ограничава приема на калории и прави вечерята с няколко часа напред (в сравнение с обичаите на много страни като Испания), избягване на лягане с пълен стомах.

Както винаги, консултирайте се с експерт относно диетата, която планирате да правите, така че професионалистът да ви даде зелена светлина.

Най-добрата диета винаги ще бъде да избирате храна по разнообразен начин, намалявайки приема на сол и захар, елиминирайки бързите храни и индустриалните храни. Всичко това в комбинация с прием на калории, еквивалентен на нашето тегло, пол и възраст, както и включване на физическа активност редовно.