Да бъдем недоволни от тялото си е норма, а не изключение.

промяната

Гледаме се в огледалото и фантазираме какво трябва да променим. Само да можех да претегля х брой килограми, вземете повече мускули, коремът е такъв, краката като този, не са толкова високи, по-високи ... това е безкрайна история.

Недоволството започва рано: почти половината от момчетата и момичетата на възраст между 6 и 12 години вече са недоволни от външния си вид. 1 рецензия

Не ме изненадва: от малки се научаваме да идеализираме социалните стандарти за красота, които се разпространяват от телевизията, списанията и сега почти повсеместните социални мрежи.

Жените искат да бъдат стройни и тонизирани; мъжете искат да бъдат мускулести.

Ние възприемаме тези идеали; Ние не искаме просто нещо друго, но вярваме, че трябва да изглеждаме така, за да се чувстваме добре със себе си.

Медиите не са единственият източник на тези модели за подражание, но ние самите: ние се съдим, като не попадаме в стандарта („Трябва да сляза повече,„ Имам нужда от повече мускули “,„ Трябва да бъда с 2 размера по-малък “, „Трябва да се подлагам на диета“ ...), а също така критикуваме другите за външния им вид („той е качил няколко килограма, нали?“, „Вземете храна, нали?“, „Изглеждате много слаби, яжте Повече ▼ "...).

Приемаме и виждаме като „добри“ онези хора, които са близки до естетическия идеал (те са интелигентни, привлекателни, готини, имат повече пари ...) и заклеймяваме напускащите (те са недисциплинирани, глупави, безотговорни, мързеливи. .).

Това не е нищо ново. Недоволствата от тялото съществуват от 70-те години, но изглежда, че сега това е нещо много по-често, ако съдим по количеството изображения, на които сме изложени днес. 2 проучване

Натискът да изглеждаме „добре“ идва от всички ъгли: от семейството, приятелите, медиите, лекарите, диетолозите, треньорите, а също и от самите нас.

Този стандарт на красота е запечатан в нашата психика. Виждайки го по друг начин, сякаш изведнъж ни казаха да започнем да вярваме, че да имаме три очи е нормално.

Влизаме в супер твърди и супер ограничени диети (които не работят) и тренираме непрекъснато, за да изгаряме тази мазнина и да разрастваме този мускул.

Въпреки тази среда, в която работим, част от нас осъзнава, че настоящите идеали за красота са само идеи, които са социално разпространени.

Например през 17 век Рубенс изобразява идеалната женска красота от онова време през Трите грации:

През 18-ти век носенето на токчета, чорапи и перуки мъжественост, както можем да видим на този портрет на френския крал Луи XIV:

По това време мъжествеността се разглежда като женска.

В началото на 20-ти век идеалното е да има извивки, да има „привлекателна плът“, според следната публикация:

„Мъжете не ме виждаха, когато бях слаба, но тъй като качих 10 килограма, имам всички дати, които искам“.

Нещата се промениха от 70-те години насам, когато възможно най-тънкият олицетворява красотата:

Туиги, първият супермодел.

Що се отнася до мъжете, неотдавнашният стандарт варира от Арнолд до Кристиано Роналдо.

И стандартът за красота най-вероятно ще продължи да се променя.

Може да се твърди, че идеите за красота не са културни идеи, а биологични елементи, необходими за оцеляването на човешкия вид. Тоест хората са привлекателни, защото имат биологични сигнали, които обещават плодородие и сила: по този начин ние сме по-привлечени от симетрични лица, защото те са свързани с устойчивост на болести, жена с извивки (тънка талия и изпъкнали бедра) е знак че е плодородна; мускулест мъж предполага, че може да защити семейството. Крайната цел е да се възпроизвеждат и опазват видовете.

Но това е непълна визия.

В неговата книга Мозъкът, който се променя, Норман Дойдж твърди, че „много от вкусовете, които според нас са„ естествени “, се придобиват чрез учене и стават инстинктивни за нас“. Тъй като мозъкът ни е пластичен, културното обучение, което е програмирано в мозъка ни, е също толкова биологично, колкото и необходимостта да пием вода, когато сме жадни.

С други думи, културните идеи променят нашата биология. За нас е много трудно да видим нещо „неестетично“ като „красота“, когато от момента, в който сме родени, сме засипани с послания за това какво е и какво не е красотата.

Културната представа за това какво е красив физически външен вид е толкова вкоренена в съзнанието ни, че да го видим иначе е почти невъзможно. (Можете ли да видите хлебарка като красива?).

Това е всичко, което можем да разберем интелектуално, като концепция. Лесно е да се разбере, че нашето възприятие за красота е културно измислена и широко разпространена идея и че тя не винаги е била една и съща, но това не премахва факта, че ние чувстваме неподходящо всеки път, когато се погледнем в огледалото.

Би било наивно да се каже, че можем лесно да модифицираме сегашната си визия за красота, но можем да работим вътрешно, за да сведем до минимум величината на нейния ефект. Как Като приемаме тялото си такова, каквото е.

Приемете тялото си преди за да го промените

Можем да се научим да бъдем доволни от сегашното си тяло и да не зависим от външен стандарт, който ни казва, че сме достатъчно или не. Удовлетворение, от латински удовлетворение, означава "направи достатъчно". Недоволството означава, че не сте достатъчни, но да, всички сме.

Инструмент за разпознаване на това вече ние сме достатъчно, точно както сме, е практиката на самосъжаление. Може да звучи сантиментално, но развиването на състрадание към себе си е като всяко друго умение, което придобиваме чрез практика, точно като тренировка за укрепване на мускулите. 3 рецензия

В допълнение към това да ни накара да се чувстваме по-добре за себе си, този манталитет на самосъжаление, когато се отнасяте към себе си като към най-добрия си приятел, помага да поддържате физическите резултати, получени чрез диета и упражнения. 4 проучване

По ирония на съдбата обикновено се опитваме да променим телата си не със състрадание, а с чувство на презрение, понякога дори омраза. „Мразя тялото си, мразя (вмъкнете част от тялото тук)“, колко пъти не сме си казвали това?.

Ако само можехме да получим това идеално тяло, тогава сега бихме могли да обичаме и приемаме себе си.

И докато манталитетът на омраза към тялото ни може да ни даде резултати, пътят е бурен; освен това поддържането на резултатите по този начин е много трудно, а е почти невъзможно.

Сега да приемем себе си такива, каквито сме, не означава да сме конформисти или безразлични, това е база, от която можем да започнем и на която можем да се поддържаме, докато правим промени в начина си на живот. Това е рай, където можем да пребиваваме, когато нещата не вървят по начина, по който очакваме, и въпреки възходите и паденията, все още продължаваме да опитваме.

Да приемем себе си означава да обичаме сегашното си тяло преди за да го промените. Разпознаването и усещането на това улеснява промяната.

Любопитният парадокс е, че когато се приемам такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя.
- Карл. Р. Роджърс