Хиляди потребители на YouTube са постигнали целите си благодарение на рутините на Дакидиса, а вие?

дакидиса

Първият испански „личен треньор“ в YouTube

С повече от 650 000 абонати в YouTube, 70 000 последователи във Facebook и почти 10 000 в Twitter, Susana Dakidissa съветва хиляди потребители ежедневно с видеоклипове, в които той обяснява и изпълнява детайли в детайли, които всеки може да практикува в хола си.

Спортът помогна на Сусана да се възстанови от проблемна бременност и днес тя е тази, която го популяризира сред много хора че може би без вашата помощ те биха били заседнали същества, далеч от здравословния и спортен живот.

Сусана Дакидиса в мрежите


Официален акаунт във Facebook
https://www.facebook.com/DakidissaSusana/


Официален акаунт в Twitter
https://twitter.com/Dakidissa1

Говорейки с ... Сусана Дакидиса

DEPORLOVERS: Първото ви видео в YouTube за тренировъчна програма датира от 2011 г., когато тази платформа все още не беше популярна, откъде дойде идеята?

СУЗАНА ДАКИДИСА: Учих информация и туризъм в университета, а също и да наблюдавам различни фитнес специалности, тъй като от дете бях запалена по спорта. Работя и в двете области, както в областта на администрацията и туризма, така и като монитор, въпреки че най-накрая избрах второто и прекарах няколко години в това.

Когато забременях, трябваше да се откажа от спорта, защото беше сложна бременност, при която трябваше да си почивам от самото начало. След това, след раждането, исках да потърся нещо по-спокойно и с добър график, тъй като като монитор имах график от 9 сутринта до 9 през нощта, преминавайки от фитнес до фитнес.

Така отново започнах да работя по въпроса за администрацията, но ми липсваше фитнес. Бях потребител на YouTube, за да гледам документални филми и музикални видеоклипове повече от всичко. Но един ден случайно попаднах на видеоклип на американски инструктор, който изнася фитнес клас. Много ми хареса и си помислих, че бих искал да направя същото, за да продължа да преподавам по някакъв начин.

Д: Семейството ти ли беше първото, което видя видеоклиповете ти? След това добавяхте ли абонати малко по малко или всичко беше наведнъж от определена рутина?

S. D: Не казах нищо на семейството си до няколко месеца след отварянето на канала, защото беше нещо толкова ново, че не знаех какво ще ми кажат, ако тази тема за качване на видеоклипове беше ще изглежда странно ... но те ги приеха много добре.

Не казах нищо и на приятелите си, но те ме откриха след известно време. Гледайки видеоклипове в YouTube, те се натъкнаха на моите и вестта се разпространи.

Истината е, че първата година ръстът на канала ми беше много умерен. Втората година, след като вече качих много видеоклипове и бях първият испанец, който качи видеоклипове от този тип, тъй като хората ме откриваха по-лесно и каналът вече започна да се качва по-бързо.

D: Какви стъпки следвате, когато създавате рутина? На какво се базирате, за да изберете на какво да го направите? Колко време отделяте за това?

S. D: Истината е, че всяко видео струва много, отколкото хората си мислят, е: измислете рутината, опитайте се да измислите нови, ефективни и забавни движения, които да правите; след това направете скрипта за това как искате да го структурирате; запишете го и го повторете възможно най-много пъти, докато всичко е правилно; редактирайте го, което може да ми отнеме до 7-8 часа и да го кача в канала.

Темите, с които се занимавам, са тези, които хората ме питат най-много в коментари и имейли.

Д: Какво най-много изискват твоите последователи? Защо мислите, че е така?

С. Д: Малко от всичко, но истината е, че това, което най-много ми харесва, са коремните и кардио клипове; а също и съветите за отслабване и подобряване на тялото, обикновено това са темите, които хората харесват най-много.

Но винаги има последователи, които ви питат за други теми, затова се опитвам да правя видеоклипове, занимаващи се с различни теми и следвайки това, което те ме питат най-много.

Д: И от всичките ти съчетания, кой е любимият ти?

С. Д: Е, не бих могъл да ви кажа един, тъй като се опитвам да правя всичките си видеоклипове като мен, тоест те са видеоклипове, които бих следвал; и които са забавни, приятни за правене и ефективни.

Ако запиша рутина, редактирам я и накрая виждам, че това не ме убеждава, не я качвам в канала.

D: Преди да направите видеоклипа, проверявате ли се дали той носи резултатите, които очаквате?

S. D: Опитвам се да измисля рутини, които според мен са ефективни, да, но разбира се не мога да ги проверя на себе си, тъй като имам почти 400 видеоклипа и не мога да ги направя всички. Освен това имам видеоклипове за отслабване на краката ми например и други, за да ги направя дебели; някои за отслабване на ръцете, а други за натрупване на мускулна маса в тях ...

Това, което проверявам в себе си, е лицевата гимнастика. Практикувам го вече 16 години и те са упражнения, които правя ежедневно.

Д: Повечето от тях се занимават с тонизиране на седалището, корема и краката; но въпреки това има много разнообразие сред тях, как да го намерите?

S. D: Е, имам много плейлисти в канала, има общо 13 и всеки от тях засяга тема, например: кардио, тонизиращо дупе, корем, ръце, лицева гимнастика, красота, разтягане, съвети за отслабване, рецепти ... Занимавам се с много теми, но е вярно, че тъй като това, което най-много ме питат, са клипове за корема, опитвам се да направя повече от тази тема.

Д: Освен че насочвате хиляди и хиляди хора от вашите видеоклипове, работите ли като личен треньор?

С. Д: Е, както споменах преди, сега вече не работя по това. Като младо момиче, да. В допълнение към работата във фитнес зали, провеждащи групови класове и като техник в стаята за тежести; тя също е работила ефективно като личен треньор.

Д: За да се поддържате във форма, спазвате ли рутините си или практикувате и други видове спорт?

S. D: Правя само моите съчетания, като ги приспособявам към физиката си. Например: Аз съм много слаб, аз съм такъв по природа и имам чудесно съоръжение за отслабване, така че се опитвам да огранича много кардиото си и да се фокусирам върху тонизиращите.

Сестра ми обикновено тича и винаги ме насърчава да се присъединя към нея, но както казах, трябва да полагам големи грижи за кардиото, което правя, защото много лесно отслабвам.

Д: От време на време се занимаваш и с темата за храната. Има безброй диети, но какво бихте казали, че е от съществено значение, за да бъде една ефективна?

S.D: Първото нещо е да помислите, че отслабването не е поставяне на строги диети и много упражнения за X време. По-скоро това е да промените навиците си на начин на живот към възможно най-здравословна диета, нещо от съществено значение за отслабване и здраве.

Също така трябва да се опитвате да упражнявате ежедневно завинаги. Не е необходимо да се самоубивате, за да спортувате, но с 30-40 минути ежедневни упражнения и добра диета вече ще отслабнете.

Разбира се, малко по малко, не е нужно да се вманиачавате да свалите 10 килограма за един месец. Ако отслабваме бавно със здравословни навици, то ще остане; Ако загубим бързо със строги диети и изчерпателни сесии от упражнения, най-сигурното нещо, че когато спрем, ще имаме рикошетен ефект и отново ще напълнеем. Такъв ритъм не може да се поддържа дълго.

Триатлонът на дълги разстояния е желанието и специалността на Марсел Замора, който реши да опита късмета си в свят, в който „никой нищо не ти дава“.

Хосе Хоакин Рохас ще продължи да върти педали за отбора на Movistar през следващия сезон и ще продължи да бъде сянката на своя велик идол и приятел Алехандро Валверде.

Можете не само да го видите във Vine и YouTube, но и да практикувате някакъв спорт, да откриете тайните на сеньор Зета!

Прокрадваме се в най-известната циркова компания в света: Circo del Sol.

От шампион на Испания и Европа до треньор на много, които искат да бъдат като него. Открийте траекторията на Хосе Антонио Редолат.

Сезон 2015 беше един от най-добрите в спортната кариера на «Краля на дюните», който успя да сбъдне една мечта.