Мантрата за диета за отслабване, но заедно с упражненията е не само това, но е вярна и най-подходящата. въпреки това, има хора, които поради липса на време или здравословни проблеми не могат да спортуват. Е, няма нужда да се притеснявате, защото разбира се можете да отслабнете, без да правите никакви упражнения изобщо чрез няколко трика. Разбира се, ако можете да упражнявате, по-добре от по-добре.

Ще ви дадем няколко съвета и ръководства за отслабване, без да се налага да обличате спортни дрехи и да се изпотявате във фитнес зала, у дома или на открито. По този начин, ако смятате, че ако не можете да упражнявате, не си струва да се опитвате да отслабнете, защото няма да го постигнете, това ще излезе от главата ви.

Преди какво да ядете и кога, научете се да ядете, за да отслабнете

трикове

Да, много е важно, повече отколкото си мислите. Когато започнете диета, но и до края на живота си, независимо дали ядете или не, за да отслабнете, начинът на хранене също е жизненоважен за вашето здраве. Първото нещо е намалете скоростта, с която се храним. Не става въпрос за бягане, когато седим на масата, а за наслада от яденето. Новата концепция т.нар внимателно хранене, което се състои в ритуализиране и превръщането на храната в абсолютна релаксация, в сравнение с настоящата мания да се яде бързо и понякога да се изправя или да се държи срещу часовника. Седнете на масата без разсейване и се фокусирайте само върху храната и това, което ядете.

Поради тази причина специалистите препоръчват да дъвчете много (около 30 пъти всяка хапка) и, ако сме от тези, които ядат прекалено бързо, един трик е да броим колко пъти дъвчем всяка хапка, преди да преглътнем. Причината е, че е доказано, че яде бавно помага за намаляване на приема на калории, като същевременно причинява ситост. Отначало ще бъде трудно и тежко, ще ви създаде безпокойство, но ще свикнете и ще бъде ключово в живота ви, ще видите.