Всичко за Всичко

Съвет 1: Дихателна гимнастика: Надолу с излишните килограми

Съвет 1: Респираторна гимнастика: надолу с излишните килограми

В борбата за стройна фигура, най-ефективните методи се считат за спорт и диета. Но не всеки може да използва тези методи поради здравословното си състояние или мързел от елементарност. За тези хора има алтернатива.



надолу

Той е в практиката на дихателна гимнастика. Някои смятат, че това е несериозен подход към отслабването, но има много изследвания, които показват ефективността на този вид гимнастика. Процесите на отслабване са пряко свързани с насищането на тялото с кислород. Именно окислителните процеси в организма могат да доведат до активен метаболизъм. За съжаление, екологичната ситуация доведе до факта, че по-голямата част от населението на света използва плитко дишане, което е неподходящо.

Ефективни дихателни упражнения за отслабване

Има много реални примери, които илюстрират как можете да намалите телесното тегло, като правите дихателна гимнастика само за четвърт час. Също така, тази гимнастика подобрява общото състояние на тялото. Предимствата на правилното дишане в процесите на отслабване са очевидни:

- по-добре смилаема храна;

- рефлексите, отговорни за възбуждането на апетита, са тъпи;

- имунитетът се засилва;

- Мазнините се разделят;

- Има прилив на енергия;

- Нервната система балансира.

Обилният прием на кислород в организма ускорява процесите на обработка на храната, които влизат в тялото в енергия. Ускорението на енергийния метаболизъм помага да се изгарят повече калории по-бързо и по-ефективно. Мастните тъкани са много склонни към окисляване, така че правилното дишане е гаранция за слаба фигура.

Друго несъмнено предимство е, че дихателната гимнастика за отслабване помага на тялото да се изчисти от вредните токсини и канцерогени. Правилната техника на дишане може да облекчи стреса и всъщност те насърчават мнозина към постоянна закуска.

Каква е тайната на дихателната гимнастика за отслабване?

Всяка техника на дихателна гимнастика се основава на диафрагмално дишане В сравнение с обичайното дишане, тя е по-дълбока. Това дишане увеличава притока на кръв към жизненоважни органи и тъкани и насища тялото с кислород. Основният резултат от тренировката е младост, жизненост, красота и свежест на тялото. Днес можете да научите основните принципи на дихателната гимнастика не само самостоятелно, но и под ръководството на опитни треньори. Дълбокото, спокойно дишане се използва във всички видове ориенталски практики, като се започне от йога и чигонг, до славянски и даоистки практики.

Пример за диафрагмално дишане

В дишането има 4 фази, които се различават при здрав човек, в пълно спокойствие. Фазата на вдишване (вдъхновение), закъснението на нивото на вдъхновение, защото без паузи получавате ускорен дъх, издишване (издишване) и закъснение на ниво издишване. Гръдният кош не се издига при вдъхновение, а на завоя с отпускане пада надолу, отпуснатият стомах се движи малко напред, масажирайки всички вътрешни органи. При издишване не се опитвайте да изпъвате корема назад, когато белите дробове се свиват, коремната кухина ще се върне на мястото си.

Само 15 минути на ден ще ви позволят да получите видими резултати.