Зимата е на хоризонта и по-топлите ястия могат да доведат до нежелан прилив. Прегледайте тези препоръки, за да постигнете балансирана диета през най-студените месеци.
С настъпването на по-студените месеци много хора се преобличат и се притесняват дали да се подслонят и предпазят от ниските температури. Същото се случва и с храната, тялото се опитва да компенсира и поддържа своя калориен резерв и по този начин тялото полага по-големи усилия да поддържа телесната си температура.
Поради тази причина е обичайно да се вижда, че хората ядат повече храни, които генерират усещане за благополучие и топлина, но които имат голям калориен прием.
Диетологът в клиниката в Сиудад дел Мар Клаудия Перес поддържа това убеждението, че през зимата са необходими повече калории, защото метаболизмът се променя е погрешно, Следователно, в случай на увеличаване на приема на калории без повишен разход на енергия чрез физическа активност, човек ще наддаде на тегло.
„С настинката хората усещат, че апетитът им се увеличава, но това е просто усещане и не означава, че трябва да ядете повече. Като се има предвид това убеждение, има тенденция към напълняване през зимата, тъй като желанието за ядене се увеличава, особено въглехидрати и мазнини ”, обяснява диетологът.
И това ли е през зимата има определени храни, които създават усещането, че не са задоволителни или дори студени, като плодове, зеленчуци и салати. Като се има предвид това, Перес препоръчва здравословни храни, които осигуряват хранителни вещества и поддържат благосъстоянието на тялото.
"През това време, Кулинарните препарати от топли до горещи температури трябва да бъдат предпочитани, тъй като на стомашно ниво те позволяват по-голяма ситост ”, казва той.
По същия начин, посочва специалистът, за постигане на балансирана диета трябва да се предпочитат яхнии, тортили, пържени зеленчуци и бобови култури, задушени със зеленчуци, зърнени храни: ориз и юфка, и двете цели. Какво още, ½ към порция ядки трябва да се включи на ден, тъй като те са богати на омега 3, фибри и протеини.
Диетологът също така гарантира, че „витамините и минералите играят важна роля за укрепване на организма и трябва да бъдат включени в диетата“.
- Веган диета за напълняване - Веган диета
- Диети - Висококалорична диета от 3000 калории - Диета за напълняване - Диетичен канал - Диети
- Дневник на Cuyo - Отслабнахте ли? Съвети, които да имате предвид, за да го изключите след диетата
- Вегетарианска диета за напълняване и напълняване
- Диети на диетата на Corbalán и най-добрите му съвети за отслабване и поддържане на форма