Как да тънък крака?
Цяла седмица говорим за отслабнете по области, в предишен пост ви казахме как губят корема и в друга публикация говорим за това как тънки ръце . Днес, искаме да се съсредоточим върху крака.
Тънки крака Това е една от основните цели, които много от нас си поставят, когато започват диета или започват да спортуват. Извършване упражнения за отслабване ще ви помогне да постигнете целта си: тънки бедра.
Както вече знаете, комбинирайте спорт със здравословно хранене Това е печелившата комбинация за отслабване, но е вярно, че има специфични упражнения това може да ви помогне губят повече в района на крака.
Съвети за тонизиране и отслабване на краката
Ако сте от хората, които когато наддават на тегло, са склонни да натрупват мазнини в областта на бедрата или ако мислите, че имате нужда твърдост в краката, там отиват нашите съвети:
- Спазвайте здравословна диета с ниско съдържание на сол и най-вече запомнете хидратирайте добре: Пиенето на необходимото количество вода е от съществено значение за отслабване и водене на здравословен живот. Често не пием достатъчно вода или злоупотребяваме със захарни газирани напитки. Какво още, жажда е често объркан с глад през мозъка. Значи вече знаете, Бутилката с вода винаги с вас!
- Вземете душ с студена вода: Звучи крайно, но ако завършите душ с няколко минути студена вода директно към твоите крака, ще активирате отново циркулация и ще подобрите тонизиране от района. Освен това сега през лятото няма нищо по-освежаващо и е страхотно облекчение за уморени крака и подути крака.
- продължа напред: Бъда седи много часове подред е най-лошият враг на тонизирани и красиви крака. Ставай всеки час поне, обикаляйте глезени и най-важното - опитайте не пресичай краката!
Упражнения за укрепване на краката
И, разбира се, за тънки крака имате нужда правя упражнения. Тук препоръчваме някои от най-добрите упражнения за борба с отпуснатостта и натрупаните мазнини в краката:
- Ролери: Кънките са един от най-добрите спортове за отслабване на краката. Типът движения, които се правят при пързаляне, включват от глутеуси на прасците да ви накара да увеличите мускулатура по всички крака. Но пързалянето не е единственият спорт, който ви помага да отслабите краката си, ако предпочитате, карайте колело или практика бягане, те са идеални за краката.
- Упражнявайте се у дома: Има много упражнения за отслабване на крака, които можете да правите, без да напускате хола си. The клякам Те са едни от тях, тъй като укрепват седалището и краката. Друго полезно упражнение, което можете да практикувате, е въртене на педали във въздуха, легнала с вдигнати крака.
Можете да практикувате a специфична рутинна тренировка за тънки крака, като този във видеото, където ви трябва само стол и малко място. Ще проверите резултатите.
Хайде, смеете ли да движите краката си?