Тъй като здравето не може да отстъпи на задната седалка сега, когато пътуваме дистанционно поради коронавируса.

Актуализирано на 15 април 2020 г., 19:30 ч.

диетолози

Коронавирусът еволюира бързо у нас и очакваме мерките, които властите обявяват. Ние знаем как можем да помогнем да предотвратим разпространението на вируса и ние сме наясно с това какви храни могат да ни помогнат, доколкото е възможно, да укрепим имунната си система. Социалните мрежи са важен канал за управлението на това пандемия и са се превърнали във важен източник на информация за незабавни актуализации.

Посланието на Нурия Рока до "горчивите" за коронавируса

В Instagram, например, можем да намерим много съвети предоставени от експертите. Вярно е, че трябва да знаем как да филтрираме. Ето защо подбрахме профили на страхотни професионалисти в хранителния сектор, за да знаем какво можем да направим да запазим здравето си в тези дни на карантина сега, когато правителството постанови състоянието на тревога.

Те разпространяват санитарните мерки на властите

„Трябва да приемем нещата сериозно, ако не искаме да има много сериозен проблем“, казаха момичетата от Futurlife21. Те говорят за проценти и, като се има предвид тяхната популярност в социалните мрежи, застават говорители на здравните мерки на властите. „Трябва да предприемем мерките, които се налагат със сериозност и любезност, не става въпрос за създаване на тревога и паника, а за съгласуваност и щедрост“, казаха те в профилите си в социалните медии. „Това също е в нашите ръце“, добавят те. Те ни насърчават да разпространим тяхното послание и да останем вкъщи.

Какви храни препоръчвате?

„The имунна система Състои се от сложна система от биологични единици (клетки, тъкани, органи) и процеси, които ни предпазват от вътрешни и външни заплахи. Заплахи, включително вируси, бактерии и техните токсични продукти", обясни ни известният диетолог-диетолог Карлос Риос чрез своя профил на Instagram. Коментирайте, че хранително състояние играе важна роля във функционирането на имунна система тъй като различни хранителни вещества взаимодействат с нашите клетки имунни, това е подсилва. „Установено е, че различни аминокиселини като глутамин, аргинин и цистеин, присъстващи в различни храни, имат имуномодулиращи свойства“, написа той под снимката, която виждате на тези редове. "Всъщност типично недохранване в болничната обстановка и издръжка с недостатъчен прием на протеин може допринасят за компрометирано състояние на имунната система"добавя той.

Подгответе тялото си за Covid-19: храни, които укрепват имунната ви система

Карлос Риос си спомня това спазвайте диета, основана на консумацията на истински (натурални) продукти това е от решаващо значение. Предупреждава ни, че "високата консумация на ултра-обработени може да промени имунна система По различни начини, от една страна, нездравословните съставки отслабват тялото ни, а от друга, тези продукти изместват истинските храни здравословна и питателна които ни защитават. "Какви храни препоръчва експертът?

  • Цитрусови плодове (киви, портокал, лимон)
  • Боровинки и папая
  • Кръстоцветни (броколи, зеле, карфиол)
  • Ферментирали храни като кефир
  • Синя риба
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Куркума

Експертът също така препоръчва поддържането на активен начин на живот и ни напомня, че е необходима и добра почивка.

Те искат да избягват компулсивни покупки

„Като венецуелец съм свикнал да живея в криза и искам да ви кажа, че това са трудни времена за тези от нас, които трябва да останат вкъщи и най-вече да се справят емоционално хранене. Тревожността ни нахлува и ако вече е налице хранително разстройство, още повече. Те са моменти на МНОГО самообслужване. "Това е отражението на диетолог-диетолог Виктория Лозада в Instagram. Тя моли да не се паникьосваме, да следваме препоръките и да се грижим за хигиената си, но също така ние сме в съзнание с покупките си. "Не можем да трупаме, много хора се нуждаят от основни предмети и храна, не сме единствените в нужда", спомня си той.
Той препоръчва да се запасите с нетрайна храна. Освен това той посочва, че да се грижим за това, което ядем, и да се храним добре в този момент е жизненоважно. „Ако сме здрави, има по-малка вероятност от инфекция“, казва експертът.

Никаква храна не е панацея

Въпреки че признава, че има храни, които могат да ни помогнат да укрепим имунната си система, диетологът-диетолог Алекс Яниес де ла Кал ни съветва относно Instagram че никоя храна не е панацея. „Няма храна, която да ви излекува от вирус, но служи за укрепване на имунната система“, напишете във вашия Instagram експертът. Тези храни са:

Ключовете за интелигентна покупка за карантина

"Не ходете изстреляни до супермаркета, за да купувате, сякаш утре няма да има повече храна. Моля!Купувайте постепенно и в продължение на една до две седмици! Ние генерираме прекомерно търсене на продукти, които в много случаи са ненужни ", пише диетологът Роберто Видал в Instagram." Сега най-отговорното е да се избягват тълпите и да останете вкъщи, докато всичко се успокои ", добавя той. И чрез динамично видео ни обяснява, с тази енергична личност, така че нейната, кои продукти си заслужава да купите ".

@fatimajapon хранене

Пазете се от витаминни добавки

„Не е задължително това, което правите по време на вируса, да определя прогнозата и способността на имунната ви система да се бори с него, всеки ден и това, което сте правили, определя способността ви да се изправяте срещу всякакъв вид несгоди, така че Ако се грижите ежедневно за себе си, вече се справяте добре„С тези думи диетологът-диетолог Габриела Покови успокоява тези, които спазват диета, базирана на реални продукти. Той ни моли да бъдем отговорни за консумацията на добавки като витамин С, също така, че купуваме храна по съзнателен начин и че се ограничаваме да купуваме само това, което е необходимо.

Габриела също ни напомня, че е необходимо да сме активни и че ако имаме малко пространство на открито у дома или живеем в провинцията, излизаме да се свържем с природата. Попитайте, да, да не ходим на обществени места или социални събирания. Той предлага да се възползваме и от възможността да четем и размишляваме.