Отслабването може да бъде много трудна задача, но никога няма да бъде невъзможно. Ако съчетаете решителност, постоянство и дисциплина, можете да постигнете всичко, което искате и много повече. Поради тази причина е необходимо мнението и съветите на експерти, тъй като те ще ви насочат и ще ви послужат като ориентир за този страхотен процес.

диетолози

Ако мислите, че е време да започнете да променяте диетата и навиците си, това е идеалната статия за вас. Ще донесем всички съвети, съвети и мнения на професионалисти, които могат да бъдат от голяма подкрепа през това време.

За да отслабнете, трябва:

Промяна на навиците:

Това е първата стъпка за започване на промяна и тя е най-важната. Умът ви трябва да е готов да се откъсне от всички тези лоши навици и да приветства всички онези добри, които са тези, които ще ви помогнат да подобрите живота си. Винаги трябва да мислите положително за това и да останете фокусирани, за да не се отдалечите. Д-р Шарлот Марки, в своята книга „Умните хора не диети“, обяснява целия този процес, както и най-новите научни доказателства за тези навици, които ви помагат да отслабнете. Важно е винаги да помните, че ако вашите навици се променят, тялото ви също ще се промени.

Спрете да броите калории

Много диетолози смятат, че първото нещо, което трябва да спрете да правите, ако планирате да отслабнете, е да спрете да броите калории. Основното нещо е да се съсредоточите върху глада, който изпитвате. Те винаги препоръчват да ядете, ако се чувствате гладни и да спрете, когато се чувствате доволни.

Променете средата си

Тази стъпка е от съществено значение. Тук ще трябва да промените детайлите, за да направите големи разлики. Известният диетолог Пеги Поликастро препоръчва прилагането на техники като: ядене от по-малки чинии, тъй като това ще ви помогне да не искате да ядете повече от необходимото. Трябва да се вземат предвид и порциите, трябва да се внимава порциите ви да са адекватни и да не надвишават границите, особено ако това са въглехидрати и лоши мазнини.

Освен това упражняването на физическа активност е жизненоважно, но ако сте от хората, които живеят заети, това не е проблем; Започването да използвате обществен транспорт вместо колата ще ви помогне да продължите да се движите, без да осъзнавате, че полагате много усилия, също така прости дейности като изкачване по стълбите, паркиране в позиция по-далеч от мястото, където отивате, могат да ви помогнат много. Но напротив, ако сте човек, който харесва физическа активност, можете да прибегнете до фитнес или някаква друга дейност, която изисква изгаряне на калории.

Погрижете се за порциите

Различни диетолози са стигнали до заключението, че яденето на малко по-малки порции и придвижването повече е ключът към отслабването. Също така е важно да се подчертае, че спортуването и яденето на сладкиши, въглехидрати и лоши мазнини е безполезно. Важно е и двата фактора: упражненията и диетата да се срещат и винаги да вървят ръка за ръка. Никога не трябва да забравяте, че яденето е удоволствие, но винаги има здравословни начини да го направите.