Много момичета страдат от това: пълни бедра. Да, има много жени, които се оплакват от кльощавите си крака, но тези от нас, които имат онази по-крушовидна форма, трупаме мазнини отдолу, панталоните ни стягат и целулитът винаги ни дебне ... Не е така че си прекарваме чудесно. Освен това изглежда, че мазнините са по-трудни от омразата. Идва никога да не си тръгва.
Но лъжа, тъй като сме хора, ние прощаваме и дори тази проклета мазнина може да отиде (като омраза). В Womenshealthmag.com прочетох ключовете, за да загубя тази мазнина „бързо“. Не казвам толкова бързо, но поне с времето и постоянството можем да постигнем нещо:
Удряйте кардиото
Изгарянето на калории е от съществено значение за загубата на мазнини и един ефективен начин е да се удари кардио. Идеята е да се правят упражнения, които изгарят най-много калории като колоездене, бягане, скачане на въже. Също така ще почувствате краката си по-твърди в процеса.
Отива нагоре
Ако поставите склонност към нещото, толкова по-добре. Ако е на бягащата пътека, сложете наклон, потърсете хълмове, ако бягате, изкачихте повече стълби през деня и излезте от асансьора. Това е начин да ускорите пулса си незабавно, което означава изгаряне на повече калории. Освен това наклонените повърхности точно атакуват бедрата и опашката.
Яжте добре
Това е, че не гладувате. Това няма да ви направи „по-слаби“. Това, което можете да направите, е да избягвате рафинирани захари, брашна и да търсите повече зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати. Това ще ви помогне да изградите мускули и колкото повече мускули, толкова повече мазнини ще изгорите.
Яжте вашите закуски
Това е идеално, за да не пристигнете с глад при следващото хранене и да ядете повече от вашия дял. За да можете да се храните на порции, по-добре е да ядете на малки порции. Три големи хранения и две леки закуски са идеални.
Пия вода
До този момент това може да звучи почти като мъмрене на майка ви, но истината е, че хората не пият достатъчно вода и всъщност пият много газирани напитки, газирани напитки, ароматизирани води, пълни с празни калории, пълни са с вещества, които не те ще ви помогнат да поддържате бедрата си по-добре.
Помислете за вашата генетика
Добре, това е трудната, но реалистична част. Разбира се, можете да намалите обема на бедрата си, ако това, което имате, е натрупана мазнина. Но вие също трябва да приемете формата на тялото си. Аз съм пиернона и работя, за да ги поддържам твърди (въпреки че много пъти те не са толкова твърди). Но знам, че НИКОГА няма да имам две пръчки за крака, защото все още имам големи мускули, които винаги ще казват "Здравей!" така че изгаряйте цялата мазнина. Всичко може да се подобри, но изглежда много по-красиво, ако ние самите го видим по-красиво. Разбрано е?
Следвах съвета на хранителния съветник CLEMENTINA RAMOS в нейния Twitter @Clementinax