Споделете статията

Отслабнете бързо основния начин

отслабване

L & S.- Само четири седмици, за да се направи диета и станете тънки, а също така не си възвръщайте теглото. Не е необходимо повече време. След това трябва да поддържате постигнатото тегло. Не е лесна задача.

Колко тънък?

Няма тайни. Волята е това, което го прави. Но първо трябва да се запитате дали наистина желаете или желаете отслабнете.

Отговорът трябва да е положителен, без съмнение, ако не, по-добре не започвайте. Също така трябва да сте готови или готови да поддържате определени здравословни навици след диета. Навици, които ще придобиете през времето, на което сте посветени отслабнете, така че след като имате свали килограмите които ви пречат, не ги възстановявайте.

Как да отслабнете с три или четири килограма (може и повече) и да промените размера?

Това диета съзерцавайте четири седмици на отслабване. Тези четири седмици ще бъдат истински курс да се научите да се храните здравословно.

Началото на диетата е много бързо. Ако вашата физическа и психическа форма не е адекватна, по-добре я оставете за по-късно. Вашият мускулен тонус трябва да бъде оптимален. Ако не е, трябва да се притеснявате за увеличаване на физическата си активност, като преминете от заседнал начин на живот до редовност в упражненията. Ако гимнастиката е твърде много за вас, правете дълги бързи разходки, плувайте, карайте колело и се изкачвайте по стълбите. Понякога изкачването и слизането по стълбите, които ви отвеждат два пъти у дома, е добра доза, която да добавите към разходките.

Въпреки че менюто, което ще ви посъветваме, е много балансирано в хранителни вещества и витамини и минерали не се пренебрегват, калориите почти липсват. Ще изядете около 950 кал. актуална. Това е половината от това, от което се нуждае тялото в състояние на покой. Трябва да знаете как да поддържате енергия. Ако се чувствате уморени или уморени, дайте място за почивка или почивка. Също така трябва да се опитате да спите добре през тези дни.

Правила за отслабване:

Първото правило е да пиете много вода. По време на нискокалорични диети тялото има тенденция да се дехидратира. Освен това водата отнася всичко, от което тялото се отървава.

Тялото трябва да се подхранва със здравословни храни. Забравете за мазнините, захарите и кифлите.

Как да се храним, за да отслабнем?

Нека започнем деня с чаша чай, кафе, кисело мляко и парче препечен хляб със сирене тип Филаделфия, настърган домат, шунка или пуйка.

Като основно ястие за деня, някои зеленчуци на скара, сурови или приготвени на пара с порция риба или пиле на скара. 1 парче плод (портокалови круши, киви и др.). Не забравяйте, че картофите не трябва да се ядат през времето, в което сте отслабване.

Плодовете, вместо да ги ядат като десерт, се възползват от възможността да ги вземат като закуска и като обяд в средата на сутринта.

Вечерята трябва да е подобна на основното хранене, но в по-малко количество. Можете да използвате вида зеленчуци, които харесвате най-много и вида месо (постно), който ви харесва най-много.

Ако се храните здравословно, ще получите онова тяло, което толкова много искате и което сте загубили от погледа си толкова дълго.

всичко диета Негов съюзник е да пие много вода и да спортува, за да укрепи мускулите и така кожата да не е отпусната. Освен това мускулите ви помагат да изгаряте повече калории и по-бързо.

Както можете да видите, те са основни, гъвкави и много прости правила, но както бе споменато в началото на тази статия, основите за постигане на целта да бъдат тънък или тънък това е вашата искрена воля и ангажимент.

Загуби още повече и по-добре

По-добри резултати могат да бъдат постигнати, ако вместо да правите зеленчукови и месни ястия и вечери, като замените голяма салата и вкусен пълен шейк Complete® за ястието. Шейкът Complete® съдържа 110 калории и е истински коктейл от напълно балансирани хранителни вещества.

С добавка от Complete®Complete®, Освен това е възможно да се изгради мускулна маса, което спомага за изгарянето на повече мазнини, особено тази, която е локализирана и с това фигурата се преустройва много повече. По-добрата форма на тялото се постига, след като се достигне идеалното тегло.

Друга от добродетелите на Complete®, е, че избягва ефекта на възстановяване и е идеален за поддръжка, тъй като избягва безпокойството, причинено от диети, бедни на хранителни вещества.