Винаги имайте усмивка
В тази книга можете да намерите няколко съвета, които ви давам, дебело момиче, което знае какво е усещането. Към. Еще
Съвети за дебело момиче
В тази книга можете да намерите няколко съвета, които ви давам, дебело момиче, което знае какво е усещането. През тези две години, през които бях в w.
Малки съвети (Моят опит)
СЛЕД ХИЛЯД ГОДИНА СВЕТЛИНА. тук съм!
Здравейте, момичета, надявам се, че сте много добре, много се радвам, тъй като вече съм на почивка (всъщност минаха шест дни, но реших да си почина малко, за да кача всяка седмица). Преди да започна, искам да благодаря на всички вас, че сте прочели това, никога не бих си помислил, че това ще достигне 13k. Също така много благодаря на всички, които коментират и гласуват. Сега, ако преминем към днешната тема, която между другото се чака отдавна за тези, които искат да отслабнат или планират да го направят в бъдеще.
Ще ви разкажа за моя опит с диетите и други неща.
Всичко започна миналата година в началото на юни, веднага след дипломирането ми от девети клас. Все още не съм сигурен защо започнах, но знам, че го направих и успях.
Първо ще ви разкажа за диетата, която ядях:
• Реших напълно да изрежа всички газирани напитки, сокове и т.н. Пиех само вода (все още пия, понякога пия сок, но рядко).
• Елиминирах ориз, хляб и пържени неща.
Може да звучи малко силно, но може. Ако смятате, че ще ви бъде много трудно да напуснете тези неща много бързо. Можете да започнете, като оставите нещата малко по малко например: ориз (нещо, което в моята къща се яде практически всеки ден) намалете количеството малко по малко и добавете салата с него. Опитвам се да ям хляб възможно най-малко, ядях го един до два пъти седмично. Говорейки за напитката, можете да започнете, като пиете това, което харесвате, само веднъж на ден.
Нещо изключително важно е времето, когато вечеряте. Аз лично препоръчвам да не се минава след 6:30 следобед. Ако огладнеете по-късно вечерта, можете да хапнете нещо леко като зърнени храни, плодове или бисквитки. Трябва да ядете и трите хранения и да хапвате. Съвет за закуски е да потърсите пълнозърнести храни, може би гранола или други, които харесвате, или овесени ядки. Ако наистина искате да работи, трябва да имате самоконтрол. Опитайте се да ядете възможно най-малко нездравословна храна, дори и да ви боли.
Намерете зеленчуци, които харесвате. За да го направите малко по-лесно и да нямате толкова лош вкус, например, ако ще ядете салата, добавете няколко неща като царевица, домат, кори, малко настърган кашкавал и ако обичате малко дресинг, тогава ако ще за да ядете салата, уверете се, че има добър вкус, за да улесните по този начин. Тези, които обичат броколи, могат да добавят сирене, което според мен му придава много богат вкус. От вас зависи да намерите това, което ви харесва. Друго нещо, което той яде, са тако и бурито.
Ще завърша с това, което направих, за да тренирам, което е изключително важно, ако ще отслабнете. Използвах играта Just Dance, по-точно 4, тъй като тя има раздел за упражнения. Те включват аеробика, кикбокс, тропическа музика и още две, ако не се лъжа. Обикновено правех кикбокс по час на ден. Според мен това е добра алтернатива, тъй като не само спортувате, но и се забавлявате. Друг вариант би бил търсенето на рутинни процедури в YouTube или зумба. Ако имате възможност да отидете на фитнес или можете просто да се разходите, да карате колело, вие избирате.
Нещо, което те трябва да знаят, е, че в началото ще бъде трудно, няма да видят промени и ще си помислите, че не работи, но го прави. Бъдете търпеливи и упорити, че ще видите резултата. Друго нещо, което препоръчвам, е да се претегляте непрекъснато (правех го на всеки две седмици), така че ще знаете колко отслабвате. Искам да ви кажа, че ще дойде време, когато няма да загубите нищо и ако го направите, ще бъде много малко, но не изпадайте в паника, това е нормално. Моля, в никакъв случай не спирайте да ядете. Отслабнете здравословно, ако мога да го направя, можете и вие. Добре е да правите бъркотия от време на време, да чувствате удоволствието си, но не свиквайте.
Започнах с 206 килограма и последния път, когато се претеглих, бях около 145, искам да поясня, че през февруари не намерих къде да се претегля, има и фактът, че от Коледа спрях диетата, но аз продължавам да се грижа за това, което ям.
PD1: Тези, които все още не са в групата и желаят да бъдат, все още могат да влязат. Изпращат ми номера си чрез ЧАСТНИ СЪОБЩЕНИЯ, НЕ КОМЕНТАРИ ИЛИ СЪОБЩЕНИЯ.
PD2: Момиче от групата създаде група за тези, които отиват на диета и неща, за да се подкрепят взаимно. Ако искате да въведете това, уведомете ме чрез съобщение.
PD3: Ето снимка на мен няколко дни преди започване на диетата (31 май)
Това беше по Коледа, въпреки че не знам дали можете да го оцените (обикновено не правя снимки на цялото тяло)
Мисля, че в това знам малко по-добра бележка, че през февруари съм вторият отляво надясно.
Това беше през ноември (понижих още от тази снимка, но е да ви дам представа)
PD4: Съжалявам, ако снимките ви притесняват, но хей исках да видите горе-долу как бях и как съм.
PD5: В момента ще се върна към диетата, но не толкова строга, ще се съсредоточа върху тонизирането и други неща. Не искам да съм много слабичка, защото обичам да съм извита средно момиче, освен това не бих изглеждала добре, ако съм супер ниска, защото имам дебели кости. Добре, твърде много информация.
PD6: Достатъчно от приписванията, извинете за неудобството.
Това е,
искам.