разберете

Въпреки че много хора спортуват, за да отслабнат, това не винаги трябва да бъде основната цел. Има много причини да спортувате: да се чувствате във върхова форма, по-пъргави, по-леки и преди всичко по-здрави. Получавайте всички тези предимства, докато оставате на теглото си, е напълно възможно. Ако искате да спортувате и да не отслабвате, това трябва да направите.

Ако сте с правилното тегло, нямате излишни мазнини и не искате да губите онези хармонични и тонизирани мускули, които са ви стрували толкова много усилия. можете перфектно практикувайте любимия си спорт, без да отслабвате.

Не всеки има излишни килограми и не винаги е необходимо да отслабвате, за да се чувствате добре. Ако обичате да спортувате, но не искате да свалите грам, трябва тренирайте по много конкретен начин плюс следете диетата сиa, така че енергийните разходи при спортуване да не надвишават дневния прием на калории.

Ключовете за упражняване и не отслабване

Важно е да е ясно, че мускулите тежат повече от мазнините. Отслабването е много добро, ако сте натрупали мазнини и искате да ги премахнете, но ако няма такова, това отслабване може да е за сметка на мускулите ви. Да си слаб не означава да се налага да се отказваш от ползите от физическата активност. Ако искаш тренирайте, без да отслабвате, някои съвети, които трябва да имате предвид са:

Какво да ядем, за да спортуваме, без да губим килограми?

Диетата винаги трябва да придружава спорта, който се занимавате, и вида на тренировките, които правите. Ако не искате да отслабнете с упражнения, намерете баланса между приема на храна и енергийните си разходи.

В този случай е важно да не ви липсват въглехидрати, когато правите физическата си активност. Бавно абсорбиращите трябва да са част от ежедневното ви меню (тестени изделия, ориз, зърнени закуски, картофи няколко пъти седмично, бобови растения ...) Освен това, яденето на допълнителна енергия с високогликемични храни преди тренировка ще ви помогне много добър за не позволявайте на тялото да изтегля резерви и да карате да отслабвате. Плодов сок (бързо абсорбиращи се захари) например може да бъде отлична възможност.

И накрая, ако искате упражняване и не отслабване, Важно е да ядете пет пъти (или шест) на ден, в умерени количества, но без да пропускате нито едно, за да имате винаги енергия. Консултирайте се с всички въпроси с вашия диетолог или редовен лекар.