Има толкова много изследвания, които са показали ползите от физическата активност върху нашето здраве, че на практика всички ние сме свързвали спорта със здравословен живот. Това, което може да не сме толкова интернализирани, са опустошителните ефекти, които заседналият начин на живот носи със себе си. Тоест, ние знаем, че спортът е полезен, но не сме наясно, че това, че не го правим, има много вредни ефекти. Следователно, има спешна нужда да се събуди колективното подсъзнание, за да се остави заседналият живот настрана възможно най-скоро.
В този пост ще говорим за проблеми със заседналия начин на живот за здравето и какво можем да направим, за да ги избегнем.
Съдържание
Какво е заседналият начин на живот?
Заседналият начин на живот е начинът на живот, който хората, които почти не се занимават с физически упражнения, са придобили. Това явление вече се е превърнало в типична черта на нашата цивилизация, която е породила множество съдови заболявания. Последствията от заседналия начин на живот се увеличават всяка година и много повече в развитите страни.
Използването на екрани като телевизор, таблет или смартфон насърчава начин на живот, при който физическата активност практически не съществува.
Тревожният заседнал начин на живот в детството
Заседналият начин на живот при децата е особено тревожен проблем днес. Малките обикновено избират вид отдих, който ги закотвя на дивана и дори в леглото. The филми, сериали и видео игри те са главните отговорници за заседналия живот, който децата водят в страни като нашата.
Детството е идеалното време за създаване на здравословни навици и поради това заседналият начин на живот в детството е толкова опасен. Децата не създават навици, свързани със спорт или игри на открито и какво ще има вредни последици за здравето им както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, снабдявайки ги с ужасна сила на волята, ако решат да започнат да се движат в зряла възраст.
Последици от заседналия живот върху здравето
Заседналият начин на живот, който възприемаме почти без да осъзнаваме, е причина за поне 5 милиона смъртни случая годишно; 10% от годишните смъртни случаи в Европа. В Испания данните са още по-тревожни: според Евробарометър „над 60% от възрастните испанци не изпълняват никакви упражнения“
Още през 2009 г. Барбара Ейнсуърт от Катедра по упражнения и уелнес в Университета в Аризона, По време на конференция той заяви, че „заседналият начин на живот има същите относителни рискове за нашето здраве като тютюнопушенето, излишния холестерол или хипертонията. Защо, ако експертите отново и отново показват опасностите от възприемането на заседнал начин на живот, населението все още пренебрегва?
Рисковете от заседналия начин на живот
Редовното упражнение помага за предотвратяване на голям брой сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак. Попадането в обятията на заседналия начин на живот, от друга страна, включва удвояване на риск от много заболявания или за увеличаване на възможностите за придобиване на други:
- Сърдечно-съдови
- Диабет тип II
- Артериална хипертония
- Рак на дебелото черво
Технически, заседналият начин на живот е толкова опасен или по-опасен за здравето, колкото пушенето. Ако смятате, че заседналият живот може да ви създава здравословни проблеми, добър начин да се справите с него е чрез семейната застраховка за смърт, където имате голямото предимство да имате покритие, което ви предлага второ медицинско мнение при сериозни заболявания. Освен това можете да се насладите на услугата ориентация при най-добрите лечения в зависимост от вашите характеристики и стадия на заболяването.
Заседнал начин на живот
Воденето на заседнал начин на живот не е свързано само с вида на свободното време, на което се радваме. Текущите задължения подчертават ефекта от дългите часове пред телевизора или гледането на други екрани. Работата в офиса и количеството процедури, които можем да извършим чрез интернет, като покупки или банкови преводи, също допринасят за физическо бездействие.
Как да разберете дали водите заседнал живот
СЗО (Световната здравна организация) счита, че човек е заседнал, когато не тренира, независимо от интензивността му, поне три дни в седмицата. Въпреки това тази препоръка се оказа недостатъчна, главно поради заседнали работни места, които ни принуждават да останем на мястото си
8 часа от работния ден.
Един час упражнения за заседнали хора
Ефектите от това да бъдете заседнал в офиса, например, не се противодействат от тези 30 минути упражнения. Заседналите работни места, добавени към времето, прекарано в седалка в колата или в градския транспорт, когато ходим на и от работа, ни карат да се нуждаем поне от 1 час на ден физическа активност.
Как трябва да бъдат упражненията за заседнали?
Това, че трябва да се занимавате със спорт, не означава, че той трябва да бъде напрегнат или с висока интензивност. Ползите от ходенето по 40 минути на ден са добре известни, например можете да започнете активен живот, като практикувате някоя от дейностите, които предлагаме:
- Трекинг
- Плавно бягане
- Велосипед
- Танц
- Плуване
И за да достигнете времето си за ежедневна активност, можете да надраскате тук и там, като се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора или да се разходите на работа, вместо да вземете колата. Но в случай, че не успеете да излезете през тези 60 минути, не се притеснявайте: рисковете за здравето ви също ще започнат да намаляват. За предпочитане е да се извърши, дори ако 40 минути физическа активност да не прави абсолютно нищо.
Заседнал начин на живот: спешна ситуация за здравето повече от оправдана
Публикуват се доклади с известна редовност, предупреждаващи за опасностите от заседналия живот, който сме приели, и смъртните случаи, които водят до това. Ако тези 5 милиона смъртни случая годишно не ви се струват достатъчни, можете да помислите по следния начин: разходите, които заседналият начин на живот генерира за обществените каси. Според скорошно проучване в Европейския съюз цената на заседналия начин на живот се изчислява на повече от 80 000 милиона евро годишно между преките и косвените разходи, произтичащи от разходите за медицински грижи, лекарства, функционални ограничения, увреждане и загуба на независимост, както и загубено работно време и ниска производителност
Отговорни ли сме за заседналия начин на живот?
Въпреки факта, че здравните власти имат по-голяма работа за повишаване на осведомеността, безспорно е, че ние сме тези, които в крайна сметка имаме решение на този проблем и може би не сме достатъчно наясно със сериозността на въпроса.
Заключения
Заседналият начин на живот е начин на живот, характерен за хората, които се движат по-малко от 30 минути на ден в продължение на минимум 3 дни в седмицата. Настоящият тип работа в свободното време и офиса е част от този начин на живот, явление, което вече представлява опасност за здравето на всички, причинявайки многобройни сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония или рак на дебелото черво.
От съществено значение е всеки от нас да осъзнае колко вреден е заседналият начин на живот за здравето и ние сериозно предлагаме да отделяме поне 40 минути на ден, за да правим физически упражнения и да ги придружаваме от дейности, които ни помагат да постигнем час на движение като минимален.