имунната система

Лимфната система е може би най-пренебрегваната почистваща и лечебна система в тялото, но е изключително мощна. Това е сложна мрежа от изпълнени с течност възли, жлези и канали, които къпят клетките ни и отвеждат „отпадъчните води“ далеч от и неутрализират тъканите. Той включва далака, сливиците и тимусната жлеза и играе важна роля за насърчаване на имунитета, намаляване на болката и възпалението и цялостно усещане за лекота и здраве.

Въпреки че лимфната течност циркулира в цялото тяло, тя няма помпена система като сърцето, което изпомпва кръвта. Вместо това текстовете по анатомия и физиология показват, че то се "движи" през тялото, което прави упражненията много важни за него. Лимфната конгестия може да бъде причинена от лошо усвоена храна и лошо управление на червата. Лимфната система е запушена и след това се развиват заболявания поради застояла течност. Когато тази течност не циркулира правилно, лимфните възли започват да задържат отпадъчни материали.

Неотдавнашно проучване установи, че 80 процента от жените имат бавна лимфна система и че придвижването й безпроблемно е ключът към лесното отслабване и по-доброто чувство за благополучие. Друго проучване установи, че жените с целулит показват недостатъци на лимфната система. Ето как можете да накарате вашата лимфа да тече гладко:

1. Дишайте дълбоко. Лимфната система има 3 пъти повече течност от кръвта в тялото, но все още няма сърдечен орган за помпата. Един от основните начини за придвижване е чрез дълбоко дишане. Вдишайте сладката миризма на лечебен кислород.

две. Размърдай се. Упражненията също така гарантират, че лимфната система протича правилно. Най-добрият човек се възстановява на мини батут, който може драстично да подобри лимфния поток, но стречингът и аеробиката също работят добре.

3. Пий много вода. Без достатъчно вода лимфната течност не може да тече правилно. За да сме сигурни, че водата лесно се абсорбира от клетките, ние често добавяме пресен лимонов сок или Cellfood кислород + капки хранителни вещества към чиста вода.

4. Забравете газираните напитки, цвета на боклука, натоварен със спортни напитки, и освободете "захарните плодови сокове", които са повече захар от плодовете. Включва захар, оцветители и натоварени с консерванти напитки, добавени към работата вече е претоварена лимфната система трябва да се справи.

5. Яжте повече плодове на гладно. Плодовите киселини и ензимите са мощни лимфни почистващи препарати. Яжте ги на гладно за по-добро храносмилане и максимални ползи от прочистването на лимфата. Повечето плодове се смилат в рамките на около 30 минути и бързо започват да ви помагат да се чувствате по-добре.

6. Яжте много зелени зеленчуци за получаване на адекватен хлорофил за пречистване на кръвта и лимфата.

7. Яжте сурови, несолени ядки и семена за запалване на лимфната с достатъчно мастни киселини. Те са: орехи, бадеми, лешници, макадамия, бразилски ядки, ленени семена, слънчогледови семки и тиквени семки.

8. Пийте чист неподсладен сок от червена боровинка. Червените боровинки и сокът от червена боровинка емулгират упоритите мазнини в лимфната система. Разреждането е около 4: 1 от вода до сок от червена боровинка. От друга страна, ако предпочитате сладък сок, разредете една част от неподсладен сок от червена боровинка с две части ябълков сок и две части вода.

9. Добавете лимфен тласък към някои билкови чайове към деня си, като астрагал, ехинацея, златен грим, покей или див индигов корен. Консултирайте се със специалист по билкови или природни лекарства, преди да комбинирате две или повече билки или ако приемате някакви лекарства или страдате от някакво сериозно здравословно състояние. Избягвайте да използвате билки по време на бременност или кърмене и избягвайте продължителната употреба на каквито и да било билки, без първо да се консултирате с квалифициран специалист.

10. Измийте сухата кожа преди душ. Използвайте четка с естествен косъм. Четкайте кожата си с кръгови движения нагоре от краката до торса и от пръстите до гърдите. Искате ли да работите в същата посока като лимфния поток, към сърцето.

[име поле = видео]

единадесет. Къпете се със студена вода. Опитайте се да се къпете по-добре със студена вода, отколкото с гореща вода!

12. Вземете нежен масаж. Изследванията показват, че нежният масаж може да изтласка до 78 процента от застоялата лимфа обратно в кръвообращението. Масажът освобождава уловените токсини. Можете също така да опитате лимфодренажен масаж. Това е специална форма на масаж, която специално насочва лимфния поток в тялото. Какъвто и вид масаж да изберете, уверете се, че е нежен. Твърде много натиск може да се чувства добре върху мускулите, но няма същия лимфен стимулиращ ефект.