Можете да обогатите сутрешната си чаша кафе, като добавите определени подправки, които освен аромат осигуряват и ценни хранителни вещества.

Вероятно пренебрегвате приемането на необходимите ежедневни витамини, които препоръчват експертите, или че забравяте да изядете няколко парчета плодове, които трябва. Но със сигурност никога не пропускате чашата си с кафе веднага след събуждане или след ядене, нали?

естествено

Е, нека ви дадем малко колко идеи така че да се възползвате максимално от момента на „релаксираща чаша“, като го обогатите по естествен начин с малка доза витамини или антиоксиданти. Как С основни съставки които със сигурност имате в кухнята си и които имат повече свойства, отколкото си мислите.

1. Добавете чаена лъжичка канела към чашата си с кафе

Опитвали ли сте някога кафе с канела? Тази подправка е не само добър начин да замести рафинираната захар, която обикновено добавяме към кафето, но и отличен начин да обогатите кафето си с антиоксиданти, тъй като тя е една от най-богатите на това вещество храни, която ни помага да защитим клетките от окислително увреждане.

Няколко проучвания посочват, че канелата може също да предотврати сърдечно-съдови заболявания, да подобри когнитивните функции и също така има противовъзпалителни свойства.

2. Добавете куркума към кафето си, за да подобрите храносмилането

Тази подправка от Югоизточна Азия с леко пикантен вкус е кутия с изненади. Освен че има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, като канелата, той също може да подпомогне храносмилането. Всъщност в китайската медицина се използва от години за тази цел. Съставът му подпомага секрецията на стомашни сокове, ускорявайки храносмилателния процес, но също така служи за изхвърляне на газове, предотвратявайки подуването на червата.

Половин чаена лъжичка куркума в кафето ще бъде достатъчна, за да се възползвате от нейните ползи.

3. Докосване на джинджифил за намаляване на мускулните болки

Знаете ли, че джинджифилът се използва като естествено средство за гадене? В допълнение, проучванията показват, че той има и други предимства: той е източник на антиоксиданти, помага да се поддържат нивата на холестерола стабилни, благоприятства храносмилането и нещо, което ни се струва най-интересно: намалява мускулната болка, благодарение на противовъзпалителни свойства.

Можете да поръсите в кафето си чаена лъжичка смлян джинджифил или настържете парче от корена му.

4. Подсладете кафето с какао, а не със захар

Но направете го с такъв, който е чист или поне да съдържа a 70% какао, тъй като това е начинът, по който наистина можем да се възползваме от неговите свойства. По този начин ще избегнем и добавянето на ненужна захар към нашето кафе. Какаото е един от най-мощните антиоксиданти там. Доказано е също, че действа като противовъзпалително средство и е добро за понижаване на кръвното налягане. И не само това: той също е в състояние да подобри настроението, тъй като действа като естествен антидепресант. За да го вземете, експертите препоръчват добавяне на супена лъжица какао на прах на чаша кафе.

5. Заместете захарта от мед Manuka

Наскоро ви разказахме няколко любопитни неща за манука мед, изключителна суперхрана, която идва от известното чаено дърво и съдържа антибактериални свойства. Това е идеално средство за облекчаване на рани или настинки, всъщност то се използва в традиционната медицина като естествен антибиотик. Така че, ако защитните сили са малко ниски, опитайте да замените захарта, с която подслаждате кафето си, с няколко чаени лъжички от този вид мед.