през

The хранене играе много важна роля при децата, тъй като допринася за здравословен растеж и развитие. Следователно тя трябва да бъде пълноценна и хранителна през цялата година, като се адаптира към различните сезони.

По време на ваканциите децата и дори бащите често модифицират ежедневието си, като променят всички графици, от събуждане до лягане, включително времето за хранене и вида на изпълняваните физически упражнения. Това често нарушава рутинното хранене на децата. За да се избегнат тези промени, които не са полезни за децата, могат да бъдат включени поредица от мерки, които подробно описваме по-долу:

  • Имайте здравословни закуски: плодове, зеленчуци, пресни сирена, пълнозърнести бисквити и млечни продукти
  • Опитайте се да поддържате времената на хранене по-близки до обичайните
  • Имайте на разположение безопасна вода за насърчаване на хидратацията, вместо сладки напитки или безалкохолни напитки
  • Споделете приготвянето на храната с децата, превръщайки времето в кухнята в забавен момент.
  • Умерете консумацията на сладкиши или сладкиши, особено когато са пред телевизора
  • Имайте повече време за ядене, тъй като няма натиск да стигнете до училище рано
  • Изпълнявайте 3 до 5 хранения на ден, доколкото е възможно
  • Към всички тези мерки трябва да добавим и грижата за хигиената на устната кухина, четката за зъби не трябва да си почива.
  • Поддържайте рутинна физическа активност, подходяща за летните температури. Препоръчително е да се занимавате с физическа активност като семейство.

Здравословни закуски: Ще подчертаем този въпрос, тъй като е от съществено значение хранителните изисквания да бъдат изпълнени в случай на деца, които посещават летни лагери през целия ден. Закуските трябва да са привлекателни за детето.

Съвети:

  • Изберете плодове за закуски, опитайте се да ги изпратите обелени и нарязани, за да оптимизирате консумацията им.
  • Вместо да избирате алфахор или нуга, по възможност изберете сушени плодове и зърнени храни.
  • Опитайте се да избягвате бисквитки, концентрирани плодови сокове и леки закуски поради високото им съдържание на захар и натрий.
  • Можете да изпратите контейнер с домати, нарязан морков или твърдо сварено яйце.
  • Изпратете вода до хидрат вместо сода.
  • Избягвайте млечните продукти, защото те могат да прекъснат студената верига.
  • Имайте предвид, че това е лека закуска и че не замества обяда.

В случай на деца, които посещават летни лагери, освен здравословна закуска трябва да се има предвид и добра хидратация.

По отношение на водата се препоръчва да не се използват повторно бутилки с минерална вода, тъй като те натрупват бактерии с повторна употреба.

Опитайте се да изпратите ледена вода в нечуплив термос, за да можете да я държите студена през деня. Хидратацията на децата в колонии е от съществено значение поради излагане на слънце и високи температури.

Друг съвет, който можем да предложим, е децата да носят леки и удобни дрехи, със слънцезащитен крем, подходящ за техния тип кожа и шапка за главата.