хранене

Абонирайте се за Vitónica

В близост до лятото, с хубавото време и топлината, хранене извън дома, да споделите със семейството или приятелите си.

Всички знаем, че храненето вкъщи е по-здравословно и по-малко калорично от храненето извън него, но по-долу ще дадем няколко съвета, които ни позволяват да продължим със здравословна диета, без да качваме килограми, дори ако сме избрали закупените ястия.

  • При избора на пийте изберете нискокалорични течности или вода. В случай на пиене на алкохол, изберете малка порция, а останалата част от храненето я придружете с вода.
  • Помолете сервитьора да премахне солницата и превръзки. Той също така изисква ястията да пристигнат на масата без вече поставени топинги.
  • Попитайте как се приготвя храната и изберете тези, направени във фурна, грил, скара или пара. И изхвърлете тези препарати, които съдържат пържени храни или високо съдържание на масло, сметана или масло.
  • Не изпускайте от поглед порциите, които ядете, както и контролирайте консумацията на хляб. Ако е по-ефективно, поискайте кошницата за хляб да бъде премахната от масата.
  • Придружете вашите ястия с салати или изберете като предястие или аперитив препарат, базиран на зеленчуци които успокояват апетита да пристигнат по-малко гладни по време на основното ястие.
  • За да облечете салатите, изберете винегрети, билки и подправки и изхвърлете кремообразните варианти на базата на майонеза или млечен крем.
  • Ако искате да хапнете десерт, изберете малка отвара или я споделете с някой друг, като се отдадете не е лошо, но количествата трябва да се контролират.
  • Не пристигайте в ресторанта много гладни. За това можете да консумирате нискокалорична сода, обезмаслен бульон или голяма порция пресни зеленчуци, преди да напуснете дома си или квартирата.

През лятото и на почивка излетите са главните герои, но само като се опитваме да поддържаме телесно тегло и следваме тези малки съвети, диетата ще следва своя ритъм и няма да изпуснем от погледа здравословната диета, която постигнахме до момента.

Разбира се, преди каквато и да е възможност да приведем тялото си в движение, не бива да го оставяме да избяга, тъй като това ще ни поддържа активни и ще спомогне за поддържането на телесното тегло.

Споделете съвети за хранене навън и не забравяйте за диетата