Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 6

съвети

Лятото пристигна и можете да го почувствате в цялата среда: тъй като може да е горещ ден, от един момент до следващия може да вали. За да се грижим за здравето си, е много важно да се храним и основни ястия които включвате в диетата си през сезона.

Дори и с внезапните си промени в температурата, лятото е идеално, за да се насладите на различни вкусове и различни рецепти, с които можете да се грижите за здравето си, а също и за фигурата си.

Следвайте тези съвети и също така знаете тези вкусни основни ястия за лятото. Най-хубавото е, че има нещо за всеки вкус. Това ще се превърне в любимия ви сезон!

Съвети да се храните здравословно през лятото

  • Хидратирайте се: въпреки че е важно през цялата година, по специален начин трябва да се хидратираме през лятото поради високите температури. По този начин ще избегнем здравословни проблеми, като повръщане и диария.
  • Внимавайте с калоричните напитки: по-добре е да избягвате безалкохолните и алкохолните напитки, доколкото е възможно. Най-малкото намалете консумацията си.
  • Умерете консумацията на месо: през този сезон консумацията на риба е по-препоръчителна от червеното месо. Опитайте се да го консумирате по много, 1 или 2 пъти седмично.
  • Яжте прости ястия: колкото по-малко трудоемки са вашите рецепти, толкова по-вероятно е да се грижите за себе си: опитайте се да ядете сурови зеленчуци, например.
  • Ограничете консумацията на мазнини: те могат да повлияят на храносмилателната система и пикочните пътища, увеличавайки възможността за инфекция.
  • Спазвайте средиземноморската диета: тя е една от най-препоръчителните диети за летния сезон, както и помага да защитите сърцето си.
  • Измерете се със сладолед: знаем, че лятото без сладолед не е същото. И затова ви казваме, за да не изпаднете в излишък. Сладоледът е една от храните, които натрупват най-много мазнини в корема (колко тъжно 🙁).
  • Упражнявайте повече: през лятото редовно разполагаме с повече време. Организирайте се, за да правите ежедневни съчетания и се чувствайте супер добре.
  • Избягвайте да „съхранявате“ ястия и храна: през лятото храната е по-лесна за разваляне, дори ако са в хладилника. Ако приготвите нещо, просто направете необходимите порции и когато отидете в супермаркета, купете само това, което ще използвате през следващите няколко дни.

Динята е любимият плод на лятото, самостоятелно или придружено.

Топ 10 плодове и зеленчуци от летния сезон

  1. Авокадо: използвайте го като добавка към вашите сандвичи или салати. Яденето само с малко лимон също е удоволствие.
  2. Тиква от Butternut: включете го във вашите супи и бульони. Суровото е вкусно в салатите.
  3. Праскова: идеална за салати и десерти.
  4. Манго: това е плод, от който можете да се възползвате и отвъд десертите. Продължете и го пригответе в сос или в смути.
  5. Пъпеш: пресен плод, идеален за вашата салата, с кисело мляко или приготвен като вода.
  6. Краставица: те са много пресни, идеални за закуски, в салати или като вода.
  7. Пипер: те са идеални за консумация през лятото, поради високото си съдържание на вода. Включете ги в основните си ястия или като лека закуска, като ги нарежете на пръчици.
  8. Диня: освежаваща и вкусна, препоръчваме да я консумирате самостоятелно и веднага след нарязването да се възползвате от всички нейни хранителни вещества.
  9. Морков: препоръчваме го в сметана или в коктейл.
  10. Къпини: идеални за сутрешно смути или с малко кисело мляко.

Рецепти на основни ястия за лятото

Вижте рецепти:

Да, добре сте прочели: овесени енчилади. Опитайте ги, опитайте ги и ни уведомете как ви подхождат. Време е да опитате различни и вкусни ястия.

Ще ви хареса тази салата от гъби Fusilli. Комбинацията от вкусове ще го превърне в една от любимите ви рецепти.

Ако имате желание за ядене с вкуса на морето, ще ви харесат тези скариди с чесън mojo.

Идеалният вариант за работа е тази оризова салата в японски стил. Ако и вие искате да опитате, не забравяйте да знаете рецептата.

Вкусно и оригинално! Тази освежаваща диня с мента и лимон е идеалната мента, за да се насладите на лято, изпълнено с вкус.

Тази вегетарианска лазаня от тиквички е идеална, когато търсите здравословен и лек вариант.

Това време е идеално за организиране на барбекю. Знаете ли вече кое ястие не можете да пропуснете? Тези вкусни класически бургери с въглища! Следвайте рецептата стъпка по стъпка ...

Ако търсите салата с балансиран и свеж сладък вкус, трябва да приготвите нашата рецепта с печен портокал с дресинг от жоко. Причини да добавите портокал към вашата салата ...

На път ли сте да напуснете дома си и не сте приготвили обяда си? Не се безпокой! Този сандвич със салата от риба тон е идеален за вас, за да приготвите и вземете ...

Поглезете малките в къщата със здравословна и забавна рецепта за пилешки хапки с амарант. Те ще го харесат! Ползи от яденето на пиле Има много предимства от ...

Има много начини за приготвяне на агуачиле и това е един от най-оригиналните начини, които можете да намерите: пригответе агуачиле с вкусни съставки, перфектна комбинация, която ще завладее вашите ...

Ако все още нямате какво да сервирате за първи път, ще ви хареса този гурме крем от моркови, толкова вкусен, че ще се превърне в един от любимите ви кремове ...

Зелените спагети са едни от най-популярните напоследък. И наистина е много вкусно. Тъй като не искаме да пропуснете да опитате, ние ...

По време на Великия пост е много често за нас да променяме хранителните си навици, като се храним по-здравословно, включително зеленчуци. Ето защо ви предлагаме няколко морковени палачинки с таджина, идеални за гарнитура ...

Имате ли всичко готово, за да се насладите на вкусна закуска? Не забравяйте да го придружите с вкусно потапяне. Искаме да споделим с вас това потапяне на сирене чедър с чушки. Научете как да го подготвите по начина ...

Търсите ли оригинален и веган сандвич, който да сервирате на събиране? Каним ви да опитате тези вегански ролки от краставици, които са много вкусни, здравословни и лесни за приготвяне. Последвам…

Какво ще кажете да приготвите някои вкусни пържоли по оригинален начин? Искаме да споделим с вас тези рулца от манго пържоли в сос от анчо чили, много лесни за приготвяне във вашия ...

Супите винаги ще бъдат онова ястие, което изглежда добре през цялото време, затова ви каним да опитате нови вкусове, толкова изящни, че няма да искате да спрете да ги ядете, като този ...

Придайте на вашите ястия изключително специално докосване с тайна и наистина вкусна съставка, коло е киноа, затова ви каним да опитате какво представлява тази страхотна пържола ...

Пригответе се и опитайте това вкусно гуакамоле с плодове. Използването на тези нови съставки със сигурност придава на рецептата супер свеж и вкусен вкус. На следващата ви среща в ...

Този крем поблано чили с печени ски е едно от ястията на мексиканската храна, което не можете да спрете да опитвате. Следвайте нашата рецепта и научете как да я направите ...

Дойде вашата възможност да опитате Nopal Sushi! оригинална рецепта, пълна с мексикански вкус. Продължете да четете и знайте съставките, от които се нуждаете. Интересувате се от четене: 8 рецепти ...