След преодоляване на рака някои хора се чувстват слаби, с физическо и психическо изтощение, което им пречи да възстановят предишния си живот и да изпълнят ежедневните и работните си задължения. Депресивното настроение и страховете, породени от страха от рецидив, могат да бъдат една от причините, но многократно загубата на тегло и особено мускулната маса влошават тази ситуация. Ето защо възстановяването на предишното тегло и апетит е от съществено значение за преодоляване на умората.
Физическите упражнения помагат за развитието на мускулна маса и са най-добрият стимулант на апетита. Опитайте се да ходите между 15 и 30 минути преди всяко хранене за деня.
Можете също така да увеличите апетита си, като пиете малки количества бульон, леко кисел сок или настойка от червен трън или бодил или други лечебни растения с орексигенни свойства, т.е. те предизвикват апетита. Друг трик е да дъвчете дъвка с аромат на киселина петнадесет минути преди хранене.
Опитайте се да ядете пет пъти на ден. На закуска приоритизирайте енергийните храни, като пълнозърнести храни, овесени ядки, пшенични зародиши, хляб или бисквити в комбинация с млечни продукти. Изберете сандвич, сок или парче плод, за да ядете в средата на сутринта и в средата на следобеда и преди лягане изпийте чаша мляко с бисквитки, например.
Следното десет храни Те са богати на хранителни вещества и добър вариант, ако искате да възвърнете теглото, енергията и жизнеността си:
Ако трябва да напълнеете, се препоръчват всички храни, с изключение на тези, които отхвърляте или не искате да приемате. Но се опитайте да запомните, че висококалоричните храни, като индустриални сладкиши, студени разфасовки и газирани напитки, могат да потиснат апетита ви, да причинят лошо храносмилане и да затруднят приема на достатъчно количество по-здравословни храни.
Не забравяйте, че във вашия случай, за да възстановите мускулната маса, трябва да ядете повече протеини, отколкото човек, който не е имал рак. Приемайте яйце, месо и/или синя риба всеки ден или го замествайте със сирене и иберийска шунка.
- Съвети за натрупване на мускули с упражнения със собствено тегло
- Съвети за отслабване след почивка RCN Radio
- Четири съвета за възстановяване на теглото си след преодоляване на рака
- Диета за увеличаване на теглото и увеличаване на мускулната маса Излишна калория се препоръчва - Отслабнете бързо
- Десет съвета за отслабване по здравословен и безопасен начин