време празниците

Яжте това, което искате, без да качвате килограми

По време на празниците празничните мостове като Великден, Коледа, рожден ден или друг вид празненство, което включва вкусни изкушения за храна, които могат да саботират и унищожат всички усилия, положени досега за отслабване, могат да се превърнат в идеалното оправдание да се откажете от такъв Здравословна диета.

Преди да се случи, помислете, че не е честно за вас и че идеалното би било да намерите баланс в диетата, който ви позволява да се наслаждавате на определени менюта, но без да качвате килограми или поне да поддържате теглото, което сте успели да достигнете така че след това, след като празниците свършат, можете да възобновите диетата си без много жертви.

Всички знаем колко е трудно да свалим килограми и да се откажем от ястията, които харесваме най-много, но тъй като стигнахте дотук, ви предлагаме да съчетаете силата на волята с нашите съвети и да продължите да носите такъв здравословно хранене с определени изключения, позволени по време на празниците.

Яжте без вина

Как да се храним, за да не дебелеете по празниците

Винаги закусвайте

Това е най-доброто хранене, което можете и трябва да правите през деня, от една страна, защото можете да включите храни, пълни с фибри и протеини, които ще ви помогнат да поддържате оптимално ниво на ситост до обяд. От друга страна, има предимството, че имате цял ден, за да изразходвате калориите, които сте консумирали за закуска.

Какво да ядем Тост, но изберете да го намажете с нискомаслено масло или желе. Ключът е да не се смесва. Можете също така да поставите парче обезмаслено сирене или пуйка (изберете една) върху горещия тост. Добавете натурални плодови сокове без захар или подсладители, пресни сезонни плодове, кисело мляко от гръцки тип, кафе или билкови чайове.

През сутринта

Пийте много вода, яжте парче плод или шепа ядки или обезмаслено кисело мляко. Дори да нямате апетит, направете го. По този начин не само се уверявате, че сте по-малко гладни по време на хранене, но и стомахът работи, изразходвайки енергия.

Ако можете да ходите или да се упражнявате, за да останете активни, ще бъде много полезно да предотвратите увеличаване на теглото..

На обяд

Не е нужно да приготвяте храна, различна от тази, която ядат другите, които не спазват диета; просто първо изяжте голяма порция салата или зеленчукова супа с ниско съдържание на сол. След това се насладете на малка порция от това, което искате да ядете.

Бавно дъвчете всяка хапка, опитайте я и оставете вашите сетива да се насладят на преживяването, така че мозъкът ви да получи сигнала и вие да сте доволни.

Следобедна закуска

Час-два преди да хапнете, изпийте смути от ананас, манго, диня, папая или пъпеш. Приготвяйте само с вода и плодове (не смесвайте плодовете).

След това, по време на закуска е удобно да ядете вкусна храна, но по такъв начин, че да нямате апетит по време на вечеря, тъй като точно тогава трябва да ядете по-малко храна, за да избегнете напълняване.

За лека закуска използвайте плодове, нискомаслени мазани сирена, препечени филийки, домашно приготвени пастети като хумус, гуакамоле или зеленчуци с риба тон, патладжани или други съставки.

Пийте инфузии или натурални сокове.

За вечеря

Сред грижите, които се препоръчват по време на празниците по отношение на храната и яжте без вина, Бихме могли да кажем, че това, което ядем за вечеря, е от жизненоважно значение, когато става въпрос за не напълняване. Затова идеалното е да имате само салата, супа или зеленчуково смути.

Ако сте следвали предишните стъпки, със сигурност след като настъпи нощ, вече не сте гладни.

Последен съвет

Ако искате да пиете алкохол, опитайте се никога да не го правите по време на вечеря, по-добре е да го правите по време на обяд (обяд); По същия начин, ако не можете да избегнете яденето на прости въглехидрати (сладкиши, захар, сладкиши), направете го на малки порции, за предпочитане преди обяд, за да имате време да изгорите тези калории.

Какви трикове използвате по празниците, за да избегнете напълняване?