ползи

Човек със среден ръст може да изгори повече от 10 калории в минута с въже за скачане. Получавате добро тяло и форма чрез него. Трябва да следвате тези насоки, за да получите максимална стойност.

Предимства на скачането на въже за отслабване: В детството си някои от нас обичаха въжето за скачане, а други избягването. Но знаете ли, че прескачането ви помага да отслабнете? Прескачането се оказва изключително полезно за вас. Тъй като въжетата за скачане са чудесна форма на сърдечно-съдови тренировки и дори спортистите го включват в програмата си за упражнения, за да останат във форма. Прескачането предлага множество предимства:

  • Намалете коремните мазнини
  • Увеличава капацитета на белите дробове
  • Подобрява физическата издръжливост и физическата сила

Това е цялостна тренировка за тялото и е много полезна за изгаряне на калории. [1

Прочетете също: Забравете за останалото, диетата с автофагия е новият начин за отслабване

Научете се от актрисата Sonakshi Sinha

Sonakshi Sinha, фокусирайки се върху излизането на следващия си филм ' Кандаани Шафахана ' подготвен, той е изненадал всички с невероятна трансформация с въжета за скачане. Тя качи видеото си в Instagram, което вече е гледано 1,5 милиона пъти. Когато Sona обяви видеоклипа си за скачане на въжета, тя каза: "Пропуснете неделното настроение днес и вие, харесвате ли новото ми фитнес сладко?"

Намалете теглото чрез скачане на въже

Прочетете още: Съвети за отслабване: Най-добрата сутрин ли е да тренирате?

  • Мазнината, която изгаряте с въже за скачане, зависи преди всичко от количеството тегло, с което сте започнали. Повече енергия, за да можете да отделите тялото си от гравитацията. По този начин изгаряте повече калории, докато тренирате.
  • Други фактори като възрастта и метаболизма обаче също играят роля. Например 70 кг. Жена, която може да намали 3500 калории, може да загуби 500 грама на седмица. Ако обаче прескачате въже за 20 минути всеки ден, можете да изгорите допълнително 200 калории на ден. Това може да намали теглото от 500 грама на един килограм седмично.
  • Но както всичко друго, ще отнеме известно време, докато се появи тази форма на упражнение. Не очаквам незабавни резултати.
  • Второ, като прескачате въжето, тялото ви влиза в добра форма. Но не само скачане, но и здравословна и балансирана диета за премахване на нежеланите мазнини от тялото.

Други предимства на скачането на въжета

Скачането на въжета не само ви помага да отслабнете, но и може да ви помогне. Много ползи за здравето.

  • Подобрява здравето на сърцето: Скачащото въже увеличава сърдечната честота. Докато завършвате тази тренировка всеки ден, сърцето ви става силно и специфичните ви рискове от инсулт и сърдечни заболявания намаляват.
  • Намалява стомашните мазнини: Скачането е ефективно упражнение за намаляване на мазнините в корема без такава строга диета. Също така стегнете корема.
  • Подобряване на баланса: Непрекъснатото обучение (скачане на въже) подобрява баланса и координацията ви.

Прочетете още статии за управление на теглото

Написано от Tavishi Dogra

Източник: NurMyHealth Staff of Staff 17 юли 2019 г.