СЪВЕТИ ЗА ОПРАВЯНЕ НА ПОКУПКАТА
След като пациентът бъде изписан от д-р Adolfo Planet от метода PRONOKAL®/PNK®, за тях е удобно да включат определени навици за поддържане на загубеното тегло. До момента на изписването пациентът трябва да спазва инструкциите, дадени от д-р Адолфо Планет, в зависимост от стъпката на лечението, в която се намира.
• Донесете списък с това, от което се нуждаете, и се опитайте да не излизате от него.
• Не излизайте гладни: правете го след ядене на каквото и да е хранене. КУПЕНЕТО ПРЕДИ ДА ЯДЕТЕ ОЗНАЧАВА НАПЪЛВАНЕ НА КОЛИЧКАТА С 30% ОЩЕ КАЛОРИИ И 25% ОЩЕ
• Опитайте се да се разходите до супермаркета.
• Прочетете етикетите на храните и имайте навика да сравнявате различните състави на различни марки от една и съща храна.
ЗАВИНАГИ: вода, пресни зеленчуци и зеленчуци, различни парчета плодове, пълнозърнести зърнени закуски, пълнозърнест хляб, ориз, бяла риба, постно месо (пилешко, заешко, телешко, пуешко), яйца, бобови растения, обезмаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене прясно от Бургос) и зехтин.
НИКОГА: бял хляб, тестени изделия, синя риба, постно червено месо.
НИКОГА: тлъсти меса (свинско, агнешко), сурови и сушени колбаси, бонбони, газирани, освежаващи и сладки напитки, алкохолни напитки, пакетирани сокове, обезмаслени млечни продукти (масло, маргарин, сметана, полутвърдени и сушени сирена), сладолед, ядки, дресинги и готови сосове, пакетни супи и готови десерти (сухи или охладени).
• Потърсете храни, които включват изкуствени подсладители (захарин, цикламати, аспартам) сред съставките им.
• Не отваряйте опаковки с храни и не яжте, докато пазарувате.
• Не купувайте храни, които са представени до таксиметровите кутии (дъвки, бонбони, шоколадови бонбони, ядки, снаксове, ледени близалки, сладоледи: те са там за гладния купувач, който ги купува принудително и ги дава да ядат, когато напускане).