Масаж на болки във врата

Защо работи

Маслиново, горчично или кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Вземете горещ душ и потупайте кожата си на сухо.

2. Загрейте леко една супена лъжица масло и масажирайте врата с него.

3. Използвайте нежни кръгови движения за няколко минути.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това всяка сутрин. Можете също така да масажирате врата си още веднъж през деня.

Защо работи

Масажът може да излекува всяка болка в тялото. Внимателно масажирайте или разтривайте болезненото място, за да стимулирате притока на кръв (7). Масажът също ще ви помогне да спите по-добре. Може да ви е интересно да знаете как да премахнете болката в шийката на матката

Не търкайте нараненото място, ако причинява прекомерна болка.

Лед при болки във врата

Пакет от лед Pinit

Ледени кубчета

Малка, дебела кърпа

Пакет с лед

Какво трябва да правиш

Поставете кубчетата лед вътре в кърпата и ги поставете върху мястото, което боли.

Като алтернатива можете да охладите пакета с лед и да го поставите върху засегнатата област.

Поставете опаковката за няколко минути.

Колко често трябва да правите това

Повторете нанасянето на лед три до четири пъти на ден.

Защо работи

Ледът помага за намаляване на възпалението в областта на шията. Студът ще облекчи мускулната болка във врата (8).

Витамини за болки във врата

Витамините играят ключова роля за поддържането на здравословна функция на тялото. Когато количеството им започне да намалява в кръвния поток, се развиват редица проблеми. Един от тези проблеми е болката, както остра, така и хронична. Ако често страдате от болки във врата, включването на тези основни витамини във вашата диета ще ви помогне да получите облекчение.

Витамин D е жизненоважен за развитието и здравето на костите. Когато е в дефицит, тялото има тенденция да развива хронична болка в различни области, особено около ставите (9).

Комплексът витамин В е естествено средство за облекчаване на болката. Намалява болката и възпалението от невропатичен и мускулно-скелетен произход (10).

Витамин С е антиноцицептивно средство, което означава, че увеличава прага на болката. Съдържа антиоксиданти, които увеличават този праг, намалявайки болката (11).

Epsom сол за болки във врата

1-2 чаши Epsom сол

Какво трябва да правиш

Напълнете ваната на три четвърти с топла вода и добавете солта Epsom.

Смесете солта във водата и я накиснете за 10 до 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Накисвайте в солената вода Epsom два пъти на ден.

Защо работи

Epsom сол съдържа сулфат и магнезий, които помагат за регулирането на различни ензими в тялото. Той също така увеличава кръвообращението и намалява стреса и мускулното напрежение. .

Шийна яка при болки във врата

Шийка или скоба за врата

Какво трябва да правиш

1. Поставете яката около врата си и я дръжте, докато болката отшуми.

2. На равни интервали отдръпнете врата си и разтегнете мускулите на врата и раменете.

Колко често трябва да правите това

Носете яката, както и когато е необходимо, за да облекчите болката във врата.

Защо работи

Основната цел на шийната яка е да поддържа врата, за да поддържа тежестта на главата, когато тя лекува от болка. В случай на нараняване, яката също така ще поддържа костите на шията ви в една линия, докато те се лекуват.

Ако сте предразположени към болки във врата, важно е да правите адекватен брой почивки през целия ден. Напуснете бюрото си и се движете поне веднъж на час. Също така, обърнете внимание на стойката си. Играе жизненоважна роля за профилактика и облекчаване на болки във врата. Избягвайте нездравословна храна и включете повече зеленчуци и плодове в диетата си. Наднорменото тегло изкълчва всеки мускул в тялото, включително мускула на врата.

Бъдете нащрек за навици, които може да упражняват мускулите на врата. Миете ли косата си наведена над мивката? Или имате едночасови разговори с телефона, прибран между ухото и рамото? Тогава спрете! Тези навици могат да причинят силна болка във врата. Болката във врата може да бъде изтощителна. Тя може да завладее живота ви. Но с тези лекарства за болка във врата вече можете да контролирате по-добре болката си.

Сега, след като знаете как да облекчите болката във врата, какво чакате? Опитайте тези ефективни средства за защита и ни уведомете кое е работило за вас. Ако болката продължава, потърсете медицинска помощ.