Ако нямате проблеми с бъбреците, приемайте диуретични храни

Можете също така да приемате храни с антиоксидантни свойства

Упражнявайте се, за предпочитане сутрин

Ако сме извършили ексцесии по време на празниците с храна и алкохол, е възможно да елиминираме токсините, придобити през първите дни на годината. Сутринта на La 1 посвети своето пространство Sabre Vivir, за да обясни как и с какви храни можем да накараме тези вещества, които са вредни за нашето тяло, да изчезнат.

черния дроб

Диетологът от клиниката Alimenta в Барселона Джулия Фаре обясни, че излишъкът от храна и напитки причинява преждевременно стареене. Също така, че тялото ни излъчва свободни радикали, които са вещества, които тялото създава естествено по време на метаболизма и чийто излишък причинява промени в нашите клетки.

Симптоми на натрупване на токсини

На първо място, Farré препоръчва да помислим какво сме яли и пили по време на празниците и да знаем дали сме преминали, тъй като може да сме претоварили черния дроб и бъбреците и че тялото има по-големи трудности при елиминирането на токсините, които се натрупват.

Следователно трябва да предприемем действия, ако: сме изморен, ние имаме неясна кожа или ако урината е по-тъмна.

Как да премахнем токсините

Токсините се елиминират главно и както е обяснено от гост-диетолога чрез потта и урината. Важно е правя упражнения, яжте диуретични храни и храни, които съдържат антиоксиданти. По същия начин Фаре предупреди това хора, които имат проблеми с бъбреците и задържайте течности, преди да направите каквото и да било консултирайте се с Вашия лекар за да разберете конкретните храни, които могат или не могат да ядат. Хората с добре функциониращ бъбрек могат да направят следното:

  • Имайте три парчета плод през целия ден, за десерт и между храненията. Популяризирайте цитрусови плодове като Оранжево и лимон (вместо оцет използвайте лимон в салати например); гроздов, който е много диуретичен плод и може да се приема и в мъст.
  • Яжте зеленчуци на скара или на пара (не варени, тъй като губят свойствата си във вода), като артишок и зелен фасул.
  • Яжте салати, на ендивия, например, тъй като ни помага да прочистим черния дроб.
  • Яжте цели зърна, тъй като те имат всички фибри и ни помагат да ускорим чревния транзит.
  • Риба които трябва да се ядат: бяла риба като мерлуза, морски морски или лаврак.
  • месо за ядене: заек и пуйка.
  • Инфузии: зелен чай (той е антиоксидант), бял трън, boldo (също прочиства черния дроб) и глухарче.
  • Други: приемайте соли на Epsom, магнезиеви соли, които освен, че са диуретици, действат противовъзпалително и спомагат за изпразването на червата. Те се приемат с вода. Можете също така да приемате зеленчуци и зеленчуци, много богати на магнезий.