Май l вземете кефир, ако имам чревни проблеми? Ако страдате от честа диария или запек, раздразнително черво, болест на Crohn, улцерозен колит или цьолиакия, много е възможно да сте си задавали този въпрос от време на време.
В тази статия ще отговорим на този въпрос с проучванията „в ръка“. Ще видим дали е удобно или не вземете кефир или други пробиотични храни в случай на Стомашно-чревни разстройства, и ако решите да ги въведете във вашата диета, ние ви даваме някои съвети практично да го направя.
Индекс на съдържанието
Проблеми с червата и ролята на микробиотата
Какво имаме предвид под чревни проблеми? ДА СЕ разстройства или стомашно-чревни заболявания като:
- Гастрит.
- Синдром на раздразненото черво (IBS) или раздразненото черво.
- Възпалително заболяване на червата (IBD).
- болест на Крон.
- Язвен колит.
- Целиакия или целиакия.
В нашия блог говорихме дълго за тях чревни проблеми. Нарушения или заболявания, за съжаление все по-чести, характеризиращи се с поредица от общи симптоми:
- Промени в честотата и/или последователността на движенията на червата: диария или запек.
- Подуване и подуване на корема.
- Газ и метеоризъм.
- Дискомфорт в корема или болка.
Има много изследвания, които демонстрират водещата роля на чревната флора или микробиота при тези и други извън чревни заболявания (инфекциозни заболявания или неопластични заболявания, т.е. рак). Въз основа на факта, че се наблюдават важни качествени и количествени промени в чревната микробиота на пациента.
Мога ли да взема кефир, ако имам чревни проблеми?
Не само можете, но и е удобно. Включете пробиотични храни като кефир в диетата може да доведе полезен в случай на стомашно-чревни проблеми.
Медикаментозното лечение има ограничена ефикасност и често причинява странични ефекти. Тъй като е доказано, че промените в чревната микробиота са свързани с тези заболявания, нараства интересът към терапиите, които могат да повлияят на тези промени: пробиотици, пребиотици и симбиотици (проучване).
По този начин многобройни неотдавнашни изследвания предлагат използването на пробиотици за лечение на IBS, IBD или алергични разстройства. Някои от видовете, на които се приписват ползи, са: Lactobacillus plantarum, L. acidophilus, L. casei, Bifidobacterium animalis или B. infantis (преглед, преглед, мета-анализ).
Въпреки че ефектите зависят от всеки щам и дозата. Например, B. infantis 35624 в момента има най-добрата доказателствена база за ефикасност при IBS (преглед, проучване, проучване). Този систематичен преглед предоставя практически насоки кой пробиотик да се избере за всеки неприятности специфични.
Също така пребиотиците (несмилаема храна, която при ферментация стимулира растежа и активността на бактериални видове на дебелото черво, главно лактобацили и бифидобактерии) и симбиотици (смес от пробиотици и пребиотици) са терапевтични средства, ефективни за облекчаване на симптомите на стомашно-чревни заболявания (клинично изпитване, клинично изпитване, проучване).
Чревни проблеми и кефир: съвети
Обикновено няма една-единствена причина, която да причинява стомашно-чревен проблем, така че няма нито едно лечение. Управлението на симптомите обикновено започва с адаптиране към факторите на начина на живот, които могат да причиняват или влошават заболяването, а един от основните е диетата.
Ползите от пробиотиците като тези, присъстващи в кефир те се състоят в неговите антибактериални и антивирусни ефекти, неговите противовъзпалителни свойства или способността му да намалява производството на газ. The кефир съдържа поредица от бактерии, които са полезни за подобряване на чревни проблеми, много повече различни бактерии, отколкото например конвенционалното кисело мляко.
Като пробиотична храна, кефир може да осигури облекчение на някои симптоми на стомашно-чревни заболявания Какво:
- тежки храносмилания;
- диария или запек;
- подуване, или
- газове и метеоризъм.
В идеалния случай трябва да опитате кои пробиотични храни ви подхождат и кои не. Най-доброто съвет С уважение до кефир е, че го въвеждате бавно, в малки количества, в диетата си и проверявате как реагира тялото ви. Ако сте постоянни и приемате 7-10 дни, ще забележите резултати. Казваме ви повече в тази друга публикация: Колко кефир вода Prokey мога да взема и кога трябва да го направя?
И същото за пребиотичните храни: малко по малко и наблюдение на ефектите. Тук имате списък.
Може би диета с ниско съдържание на FODMAP също е препоръчителна във вашия случай.
PROKEY е пробиотична напитка, която съдържа щамове от родовете Lactococcus, Lactobacillus и Bifidobacterium, които ви помагат да подобрите чревния си транзит, облекчавайки симптомите на стомашно-чревни разстройства и заболявания. Освен това не съдържа лактоза или глутен, което го прави подходящ за вегани и хора с непоносимост към храна.
Това е екологична безалкохолна напитка, базирана на кефир, много ниско съдържание на захар. Тествайте го! Други вече са го направили и ето какво ни казват:
„Открих Проки чрез Маркос Льоренте и Ибай Гомес и съм възхитен. Почти всички изотонични напитки, които бях опитвал, ми създаваха проблеми с храносмилането, от друга страна Prokey ми помага, когато имам затруднения в това отношение. "
Адолфо Мадрид, физически треньор на професионални футболисти.
„Използвам Prokey ежедневно и го препоръчвам на моите пациенти след консултация, заради пробиотичния му ефект и хранителните му характеристики. Харесвам вкусовете му и че е екологичен. "
Монсе Реус, диетолог, специализиран в автоимунни заболявания.